Зацените жимовую прогу на 6 недель

6 недельный цикл Верхошанского
Тренировка 1 (Вес указан в процентах от ПМ)
45 x8-10
55 x6-8
65 x6
65 x6
65 x6
65 x6
Тренировка 2
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x5
80 x5
80 x5
80 x5
75 x5
65 x6-8
50 x8-12
Тренировка 3
45 x8-10
55 x6-8
65 x6
70 x5
67,5 x5
67,5 x5
Тренировка 4
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x4
80 x4
85 x4
85 x4
85 x4
80 x5
70 x6-8
Тренировка 5
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
70 x4
75 x3
77,5 x3
77,5 x3
Тренировка 6
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x4
85 x3
90 x3
90 x3
80 x5
57,5 x6-10
Тренировка 7
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x4
82,5 x3
82,5 x3
Тренировка 8
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x4
85 x2
90 x2
95 x2
75 x4-6
Тренировка 9
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x5
75 x5
Тренировка 10
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x3
80 x3
85 x2
Тренировка 11
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x3
80 x2
80 x2
Тренировка 12
45 x8-10
55 x6-8
65 x5
75 x3
85 x2
90 x1
95 x1
100 x1
102,5 x1
105 x1