Сильная боль в нижней части колен

Экстремальные виды спорта 10 декабря 2013, 11:28

В пятницу делал тягу,177,5 3х3,и неск.недель назад изменил технику-а именно,ноги стал шире ставить.Вроде все нормально было,но в пятницу после первого подхода ощутил сильный дискомфорт в коленях,а правое постреливало немного,я не придал этому значения.Успешно завершил тренировку и ушел домой.В субботу утром уже почувствовал,что что то не то-небольшая боль в нижней части колен,обоих,и дискомфорт,ходить тяжело.Поехал на работу,там преимущественно хожу,ну ничего,пройдет думал,так же было и в воскресенье.В понедельник стало полегче,и пришел в зал,начал присед.Поставил специально маленький вес,130,и понял,что приседаю без боли,но сняв бинты,колени просто гудели.После трех подходов пошел домой,так как стало совсем хреново.Вчера,во вторник,днем,вроде ничего было,после работы даже гулял достаточно...но сегодня ночью колени так ломило от боли,я проснулся в 4 утра,не мог часа полтора уснуть...нижняя часть колен,боль постоянная,прямая,ноющая...сполз с дивана,т.к. стоять было очень больно,принял Никофлекс,а толку не особо...
Предполагаю,что изменив технику-поставив ноги пошире,создал невыгодные биомеханические условия для колен...небольшое отклонение наверняка было...
Подскажите плиз,что можно сделать для колен-может,какие нибудь согревающие компрессы?
З.Ы.создал эту тему в нашей группе,т.к. она лучшая во всем Контакте из всех групп по пауэрлифтингу,здесь самые лучшие ребята!

24 комментария

я не знаю,что там в колене.Но все,что я слышал о болях в них - это миниск.
Как по мне,боль в колене это может быть от переработки.Суставы не выдерживают.У меня сейчас,летом,та же проблема.Сначала плечо,а теперь поясница.
"принял Никофлекс" - у меня НИкофлекс в виде мази.А у тебя??))))))ты его что,лизал )))))))))

Ну может быть...хотя думаю эту недельку вообще не нагружать ноги,а на следующей уже начать...максимально удобно ставить ноги в становой...и бинты тоже вещь незаменимая,замотался и все))))
А так,сгибать/разгибать все норм могу ноги,не болит,и днем сегодня не болело,только дискомфорт...и то,что ночью болели сильно колени,чего не пойму...
У мну тож в виде мази)))))Просто так написал)))))

Уточни,как сильно голень клонится вперед на приседаниях в нижней точке,сводиш ли колени при подъеме,как часто матаеш бинты?
Если бинты часто и одно из двух -да то вот тебе причина,а на тяге ноги как не ставь колени болеть не будутразве что если ты их сводиш на старте...
Еще вопросы будут???

На приседаниях колени за носки не заходят,голень клонится не сильно.Колени не свожу,бинты мотаю на каждой тренировке по приседу.
А вот свожу ли колени на старте в тяге-не знаю...с этой новой позицией,может быть...
Но до этого когда ставил ноги поуже,точно не сводил.

При переходе в тяге с "классики" на "сумо" у меня жестко мясяца два болел квадрицепс, его буквально выворачивало, потом все устанканилос, прошло, а вот при присяде без бинтов колени поламывает, особенно в предсоревновательный период, когда нагрузки больлшие. Причины боли в коленях может быть две: повреждение суставов, либо повреждение связок (либо их перетренированность, а следовательно не возможность нормально восттановиться и как факт - воспаление). Я не медик, но предполагаю что у тебя скорее всего последнее. Никофлекс при этом не поможет (а скорее всего усугубит, так как обладает согревающим эффеком, следовательно усислит воспаление). Я использую мазь "Диклак" (не "Диклофенак", а именно "Диклак", хотя действующее вещество тоже но концентрация его больше - 5%). Она ликвидирует воспалительные процессы. Если боли серьезные, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Спасибо,учту.В понедельник буду приседать,в среду тянуть,посмотрю по ощущениям,отпишусь...

Диклак(диклофенак натрия) -это обезбаливающие и только!!! Тебе обязательно надо будет купить мазь хондроксид!!!! Эта мазь дает смазку суставам и способствует обновлению хрящевой ткани!!!! И + к этой мази пропей 1-2 месца артрон комплекс или терафлекс!!!!!

В аннотации диклак значится как противовоспалительное средство, а для укрепления суставов мне более по душе коллаген (порошк, таблетки-без разницы).

у меня недавно начали болеть связки под коленом,при приседе адская боль,кто что может посоветовать что-нибудь?

Вчера приседал,вроде ничего ощущения...завтра тяга,посмотрим...
Денис,в нижней части колена где мениск или под коленом именно?

под коленом,вроде дак связки

А боль только во время приседа?
В бинтах приседаешь?Даже с ними больно?
Не делай присед пару недель,в таком случае,отдохни...

больно только во время приседа,а вот в понедельник в бинтах приседал,дак в них не больно,а без них больно

дык бинтуйся, и все тут)

от бинтов кстати колени и портятся. при сильной перевязке происходит не естественное движение суставов. поэтому у тех кто все время в бинтах приседает колени и разваливаются. бинты вообще используют чтобы больший вес поднять за счет отпружинивания в нижней точке. я же ни когда их не использовал и не собираюсь (ну если только на соревнованиях, если когда нибудь буду по лифтингу выступать)

у меня то под коленом суставы болят не от того что я в бинтах часто писедаю,я практически только на соревах,просто резко на большие веса поднялся,вот связки и потенул

Дениска Кузин, видать захимичился, а к весам то надо постепенно идти! Мышцы становяться сильнее, а связки то не выдерживают!!!)))

да я просто год вообще не приседал,а только жим делал

А, ну тогда ясно!

2 Electrode Xxx
"от бинтов кстати колени и портятся" - а без бинтов вообще к хренам от весов разваливаются.
"бинты вообще используют чтобы больший вес поднять за счет отпружинивания в нижней точке" - это ты конечно "Америку открыл")))

ну да конечно)) я никогда их не использовал и нормуль все. а у знакомого моего который в инзеровских бинтах все время приседает (веса у него не сильно то больше) колени уже разваливаются. а вообще если в гугле посмотреть то многие пишут что от бинтов колени разваливаются а другие наоборот. так что сами смотрите, а меня и без них все устраивает

#22
Electrode Xxx сколько на раз приседаешь и какой у тебя вес?

180 обычный присед 290 полуприсед, вешу 90

Но у меня не во время приседа и не после него болят колени то!
Я приседал вот в понедельник и все отлично было!
А во время тяги побаливают!Вчера делал тягу,короче,скинул вес,170 поставил,и начал тянуть.После первого подхода снова стали ныть колени,сегодня не болят,но такой дискомфорт опять.
И технику всю проверил,все отлично-голень строго перпендикулярна полу,хз уж,что тама с ними...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.