Хреновый срыв на тяге!!!!

тяга стоя на подставках, подставки не большие,движение начинать с ног, потом только спина, выше колен, вес 65-70% от максимального.

Спасибо! и как часто делать?

Тоесть спину включать, когда до колен дотяну?

раз в пару неделек, но можно и акцентированно месяцок потренироваться раз в неделю.

я тяги с ямы делал 2 раза в неделю,но 3-4 недели.....

прибавка после таких тяг сразу видна.С 180 на 222,5....

Тяга с ямы- это значит, стоя на подствках?

да.Это то,что мы с Дэном делали...

А вы содной или 2-х подставками делали?

лучше с 2мя делать

мы с двумя и делали))))

Смотря сколько см подставка!!)))))

4-5см))

Да выше 5 см лучше не надо. Еще надо просто перерабатывать технику. Работать только ногами и уже в самом конце движения включать спину.

Я раньше для срыва делал тягу до колен. Вытягиваешь, небольшая задержка, затем медленно опускаешь. Не больше 4-х повторений. Тяга с подставок никогда не нравилась. Пользы для меня от нее почти никакой не было.

Димон,попробуй добавить кроме тяги с ямы,о которой упомнилось,наклоны со штангой стоя и гиперы(рабочие подходы с весом)...
а меня наоборот проблема с дотягом,дотягиваю до колен и все..(((((

а у нас в зале такая тяга называется тяга "из подвала"))

Марк "ЦенТнеР" Чхотуа Где занимаеншься?

СК "Радиотехник". ХНУРЭ