Присед со штангой на груди:штанга скатывается вниз,помогите

щас,я тебе наглядный пример покажу

Такое очень часто случается у тяжей из-за размера грудных мышц и бицепса ... есть один простой способ, которым в свое время пользовался я и сейчас пользуются мои воспитанники, среди которых не только тяжи - так удобнее держать гриф при приседаниях на груди и меньше вероятность растянуть кисть.

И так, берете обычные лямки, которые используете на тяге, затягиваете на удавку вокруг грифа в том месте, где должны были взятся руками ( приблизительно чуть шире плечей ) так, чтоб они торчали свободными концами вверх ... При приседаниях, гриф ложите как обычно на/за передние дельты, а руками беретесь за торчащие концы лямок ладонями внутрь

наглядно фотки выложу в группе,создам альбом Разное

Благодарю,Максим,обязательно попробую :-)
отличное решение)

я сам приседаю со штангой на груди хватом как на жим:)тоже скатывается,но это значит спина слабая:((((

я скрещиваю руки,держу уверенно,никуда не девается,но приседаю мало 110 3х5 и все,но послле приседа плечи болят от надавливания штангой.
Стас,юзай на здоровье))))

Ага,у меня тож щас болят)
Я ставил 80-90 для начала,но выложиться так и не смог-изза того,что скатывается :(
В след.пятницу буду пробовать с лямками :-)

160кг был лучший,но если б не котилась,то присел бы 180 минимум

Поначалу штанга вообще может скатываться на шею и душить!Но это ерунда для ТА!

ладно еще на шею, так просто побаливает и остаются синяки.А так штанга идет вперед и весь ее вес ложится на руки (бицепс бывает судорга после такого хватает)

Нужно максимально подворачивать локти кверху!
Вот почему атлеты никогда не качают бицепс!Растягиваются связки в локтях!

локти максимально подняты, у меня тренер бывший тяжелоатлет!Может у тебя такого не было, но когда вес большой и спина не выдерживает, идет наклон вперед.....и чтоб штанга не упала на помост приходится ее держать.Тренер говорит,чтоб такого не было нужно больше практиковать присед на груди и усиленно закачивать спину.Нагрузка ведь специфическая.....

Наклон наклоном,но если локти подняты,то штанга не укатится,другое дело выдержит ли спина!?Ну это уже другой вопрос!

Я приседаю со штангой на груди хватом "крест накрест" рабочий вес 140-150 кг 3х5 проблем со скатыванием не испытую, мне кажется штанга вперед может скатываться из-за того что спину гнешь

начинать движение надо так как будто ты на стул сзади сесть хочешь.таз назад отводить как бы. спину держать прямо. вперед не валиться. и в колени не приседать.
я сам приседаю почти 180 на груди. хват как на жиме. сам из Т.А.

http://vkontakte.ru/video-1022469_67652311
вот погляди как надо.

Все получилось,спасибо)

Я тоже сегодня начал приседать со штангой на груди так как локоть болит, в общем со спиной нормально, только ноги отказывают!

Нужно просто не откатывать штангу назад!!

А я научился кстати без лямок приседать со штангой на груди)
Руки крестом,кладу прямо на дельты,пальцы правда очень прижимает,зато не скатывается!

я так тоже приседал:)Но вот у меня во время максимальной нагрузки плечи судоргой хватало!И пришлось отказаться от такой техники....

Я когда-то занимался ТА и что-бы штанга не скатывалась, надо брать на ширине плеч или чуть шире, а локти завернуть к верху - штанга должна стоять на трех точках 2 дельты и посредине....

а я не могу руки шире плеч ставить - локти болят...