помогите составить комплекс упражнений

Экстремальные виды спорта
Экстремальные виды спорта: помогите составить комплекс упражненийпомогите составить комплекс упражнений для 2-ух дневных занятий,а то по которым я занимаюсь толку нет!
5 комментариев
avatar
1 День

Приседания
Жим

2 День

Становая тяга
Жим узким (или легкий)

К каждому упражнению по 1 подсобному упражнению. Это совсем схематично.
avatar
Схематично, но действенно.) Тренировать только бицепсы и плечи 2 раза в неделю, например, точно не вариант. Повышай постепенно рабочие веса и обьем тренировок и все будет нормально.
avatar
Так как же он будет востанавливатся - первый день приседания,второй становая?
avatar
Леонид Леус

???

Как все спортсмены - кушать и спать.
avatar
Леонид. Имеется ввиду 2 тренировки в неделю, а не подряд.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.