Проблема в тяге!
В общем как иду на 85% и более в пояснице начинаю гнуть спину! Кто что посоветует, и не может ли это быть изза не достаточной розтяжки?
В общем как иду на 85% и более в пояснице начинаю гнуть спину! Кто что посоветует, и не может ли это быть изза не достаточной розтяжки?
38 комментариев
- ↓
- 0
Вот на позапрошлой тренировке также спину убил!На 160 подходил,спину выгнул как крюк,хотя когда 190 тянул в апреле,было норм!(((Поясница болела дико несколько дней!
- ↓
- 0
Закачивайся постоянно гиперэкстензиями и делай протяжку (тягу на почти прямых ногах, желательно стоя на плинте, чтобы амплитуду увеличить)
- ↓
- 0
гиперэкстензии делать в конце тренировки или после тяги??
- ↓
- 0
Лучше в конце тренировки
- ↓
- 0
хотя,можно и в начале,чтоб спину размять....я частенько делаю парочку подходов (без веса) перед тренировкой,чтоб спину разогреть и подготовить к нагрузке...
- ↓
- 0
Ну это разные вещи размять и закачать...
- ↓
- 0
Ну а закачать то сколько повторений, или по самочуствию?
- ↓
- 0
10-15 повторений если с весом и если без веса - 20-30
- ↓
- 0
Спасибо
- ↓
- 0
ремень нормальный купи и не будет поясница болеть.
- ↓
- 0
Спасибо за совет))) но за боль в пояснице никто ничего не писал, если ты не заметил! А ремень это все го лишь страховка! И нормальный ремень это какой?
- ↓
- 0
нормальный ремень это лифтерский)))))У тебя наверняка и так такой....
- ↓
- 0
))) Просто хотел у Андрея спросить может у него такой ремень что поясница не гнется)))