Расслабление поясницы

Актуальная тема. Я в конце тренировки повисаю на перекладине на пару минут. А перед тренировкой я поясницу мажу согревающей мазью.

я тоже делаю растягивания, но не надо забывать про гиперэкстензию.Она неплохо убирает неприятные ощущения в пояснице!!!!
Бывает растягиваю так,что сожусь на лавку для жима, широко ноги раставляю и наклоняюсь как можно ниже,чтоб растянуть поясницу.Помогает.

Спасибо,буду заниматься висом на перекладине значит,а гиперэкстензию я делаю на разминке,пока перестал ей увлекаться всерьез,у меня щас наклоны только для столбов.А еще,собираюсь на массаж)

Если сидишь, то выбирай стулья со спинкой наклона 80 градусов - ОЧЕНЬ хорошо снимает нагрузку с поясницы - попробуй.

Просто полежать!!!

:))))))))

полежать, поспать пожрать.....

Обратная гиперекстензия! особенно после тяжелой тяги или приседа!

массаж...

массаж это очень хорошо,но вот цена не очень.....дороговато выйдет...

жедательно каждое утро делать пару упрожнений. Ложитель на спину на пол, ноги прижимаете к груди и катаетесь в леао-право по 10-15 раз. Следуещее. Ложитесь на пол на спину ноги подымаете вверх и перекатываетесь со спины на жопу и обратно. Тоже 10-15 повторов.

"со спины на жопу и обратно"
дико рассмешило!

ну я думаю все здесь люди понятливае и щибко расписывать не стал.

Да класно я попробовал

легче всего и удобней,просто после тренировки повисеть на турнике...Вот только спрыгивать с него не стоит,лучше что-то подставить под ноги.Чтоб лишний раз поясницу не дергать....