Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Экстремальные виды спортаТехника в жиме лежа

Экстремальные виды спорта: Техника в жиме лежаЗдраствуйте уважаемые пауэрлифтеры, посоветуйте мне как лучше всего жать, каким хватом, советы по жиму и как настроится на тяжелый жим, вес мой 63 кг рост 177 жим лежа 97,5кг без экипировки с паузой занимаюсь пауэрлифтингом 2 месяца до этого ходил в тренажерный зал 1,5 года и занимался от балды
Комментарии (54)
rss свернуть / развернуть
А вот эти советы могут помочь в том что бы набрать вес в жиме?
свернуть ветку
Привет всем! Занимаюсь жимом,дела идут отлично,тренер в восторге! Вот только не могу научится мост ставить! Может есть какие нибудь секреты? расскажите кто,что знает?
свернуть ветку
попробуй бутылку под спину подмощать на жиме,мост появится,а через месяц и без бутылки будет.
свернуть ветку
Я жму с большим мостом, при этом локти немного прижимаю к туловищу, также стараюсь выжимать штангу не по прямой, а по дуге, только надо ее в верхней точке поймать, чтобы не улетела. Жим у меня 120 с весом 66,7 в майке.
свернуть ветку
Круто))) А какие мышцы включаются больше всего и какие вспомогательные упражнения лучше делать?
свернуть ветку
в НАЧАЛЕ ДВИЖЕНИЯ ШИРОЧАЙШИЕ....ПОТОМ ПЛЕЧИ.....И ЗАКАНЧИВАЕТ ДВИЖЕНИЕ ТРИЦЕПС.......ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:РАЗЛИЧНЫЕ ТЯГИ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ.....ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ВЕСОМ.....ДОЖИМЫ.....ЖИМЫ ШТАНГИ СТОЯ И СИДЯ...И ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ.....ЛИБО ФРАНц.ЖИМ....И ТРИЦЕПС НА БЛОКЕ
свернуть ветку
Да, в начале движения широчайшие много дают, я когда научилась так жать, сразу результат вырос, а вот с дожимом иногда проблемы, на трицепс нормально работать не получается, сразу локти болеть начинают. Что делать???
свернуть ветку
Я на трицепс кантельки нейтральным хватом жму, так локти на болят.
свернуть ветку
надо попробовать... спасибо)))
свернуть ветку
я изначально локоть себе угробил занимаясь ерундой....главное хорошо разминать и растирать мазями...боль уходит....а касательно самого жима-жал 150,как поставил технику на след. занятии пожал 160...за месяц тренировок пауэром на отметке 167,5(соревновательнй без экипы),но думаю сейчас 170 для меня не предел....
свернуть ветку
а какие мази использовал?
свернуть ветку
-а какие мази использовал?

ну сначала мазал Вольтареном,эффекта ноль...у меня спина травмированая локоть,мазал и то и другое,на время боль сниматпотом еще что-то пробовал,остановился все-таки на Терафлекс,вроде норм...но всеранво если без разогрева ложусь на жим,то "пиши пропало",боль гарантирована,и жуткий хруст вечером после треши)))))если поможет вам,буду рад)))))
свернуть ветку
у меня проблема с плечом.Перед жимом обязательно легко разминаю разводками.А для больших весов использую Никофлекс, для меня он лучше подхолит,чем Финалгон,Финалгон сильно долго действует(бывает эффект слышен напротяжении 2 дней),а Никофлекс действует 1-1,5 часа.....
свернуть ветку
а я пробовала Дип Хит, вроде ничего, он сначала холодит, а потом греет, на соревнованиях бывает пользуюсь
свернуть ветку
Были проблемы с локтями, мази скажем так, устраняли только боль...
Начал закачивать локти гантелями с небольшим весом (2-3кг) 3 подхода по 50 раз, и так каждый день пока не пройдет боль! За две недели забыл, что такое боль...
Еще пример, у знакомого проблема с плечом, не может делать жим с большим весом. Начал делать разводку на плечи тоже с весом 2-3 кг, 3 подхода по 50 раз, сейчас уже боль проходит, и вес в жиме подымается!
свернуть ветку
убирают боли в локтях мази на основе ибупрофена. например нурофен. у меня от дожимов локти сдохли в свое время. плюс надо пропить кллаген ультра. он укрепляет связки и восстанавливает.теперь автору темы. если хочешь кмс то возьми план какого либо тренера известного и его выполняй. не занимайся херней придумывая проги
свернуть ветку

#42
Саша Kamazz

я думаю человеку,который готовится на ЧУ или еще выше в весовой свыше 100 и всех прочих,у которого стартовый жим начинается с 250,эти разводки неуместны вообще,даже в плна тренировок их включать не стоит...хотя выход достойный-не спорю))))
свернуть ветку
У мя щас тоже никофлекс, но это дурноватая мазь какая-то. я перед жимом мажу, а печет уже под конец тренировки. эффекта ноль.
свернуть ветку
Никофлекс.....у меня начинает гореть где-то через мин 5=)Просто он начинает действовать,если тело чуть мокроватое.Если не действует,попробуй слегка намочить то место,куда наносил мазь....
свернуть ветку
наши втирают еще Фастрелиф,хвалят....
свернуть ветку
Никофлес,финалгон, еще помоему апизатрон - самые популярные мази для разогрева мышц
свернуть ветку
Антон,невозможно жать 97.5 кг без экипировки при массе тела 63 кг,не занимаясь серьезно.
свернуть ветку
#49 хуйню несешь.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.