Экстремальные виды спорта → Техника в жиме лежа

А вот эти советы могут помочь в том что бы набрать вес в жиме?
свернуть ветку

Привет всем! Занимаюсь жимом,дела идут отлично,тренер в восторге! Вот только не могу научится мост ставить! Может есть какие нибудь секреты? расскажите кто,что знает?
свернуть ветку

попробуй бутылку под спину подмощать на жиме,мост появится,а через месяц и без бутылки будет.
свернуть ветку

Я жму с большим мостом, при этом локти немного прижимаю к туловищу, также стараюсь выжимать штангу не по прямой, а по дуге, только надо ее в верхней точке поймать, чтобы не улетела. Жим у меня 120 с весом 66,7 в майке.
свернуть ветку

Круто))) А какие мышцы включаются больше всего и какие вспомогательные упражнения лучше делать?
свернуть ветку

в НАЧАЛЕ ДВИЖЕНИЯ ШИРОЧАЙШИЕ....ПОТОМ ПЛЕЧИ.....И ЗАКАНЧИВАЕТ ДВИЖЕНИЕ ТРИЦЕПС.......ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ:РАЗЛИЧНЫЕ ТЯГИ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ.....ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ВЕСОМ.....ДОЖИМЫ.....ЖИМЫ ШТАНГИ СТОЯ И СИДЯ...И ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ.....ЛИБО ФРАНц.ЖИМ....И ТРИЦЕПС НА БЛОКЕ
свернуть ветку

Да, в начале движения широчайшие много дают, я когда научилась так жать, сразу результат вырос, а вот с дожимом иногда проблемы, на трицепс нормально работать не получается, сразу локти болеть начинают. Что делать???
свернуть ветку

Я на трицепс кантельки нейтральным хватом жму, так локти на болят.
свернуть ветку

надо попробовать... спасибо)))
свернуть ветку

я изначально локоть себе угробил занимаясь ерундой....главное хорошо разминать и растирать мазями...боль уходит....а касательно самого жима-жал 150,как поставил технику на след. занятии пожал 160...за месяц тренировок пауэром на отметке 167,5(соревновательнй без экипы),но думаю сейчас 170 для меня не предел....
свернуть ветку

а какие мази использовал?
свернуть ветку

Наятокс
свернуть ветку

-а какие мази использовал?

ну сначала мазал Вольтареном,эффекта ноль...у меня спина травмированая локоть,мазал и то и другое,на время боль сниматпотом еще что-то пробовал,остановился все-таки на Терафлекс,вроде норм...но всеранво если без разогрева ложусь на жим,то "пиши пропало",боль гарантирована,и жуткий хруст вечером после треши)))))если поможет вам,буду рад)))))
свернуть ветку

у меня проблема с плечом.Перед жимом обязательно легко разминаю разводками.А для больших весов использую Никофлекс, для меня он лучше подхолит,чем Финалгон,Финалгон сильно долго действует(бывает эффект слышен напротяжении 2 дней),а Никофлекс действует 1-1,5 часа.....
свернуть ветку

а я пробовала Дип Хит, вроде ничего, он сначала холодит, а потом греет, на соревнованиях бывает пользуюсь
свернуть ветку

Были проблемы с локтями, мази скажем так, устраняли только боль...
Начал закачивать локти гантелями с небольшим весом (2-3кг) 3 подхода по 50 раз, и так каждый день пока не пройдет боль! За две недели забыл, что такое боль...
Еще пример, у знакомого проблема с плечом, не может делать жим с большим весом. Начал делать разводку на плечи тоже с весом 2-3 кг, 3 подхода по 50 раз, сейчас уже боль проходит, и вес в жиме подымается!
свернуть ветку

убирают боли в локтях мази на основе ибупрофена. например нурофен. у меня от дожимов локти сдохли в свое время. плюс надо пропить кллаген ультра. он укрепляет связки и восстанавливает.теперь автору темы. если хочешь кмс то возьми план какого либо тренера известного и его выполняй. не занимайся херней придумывая проги
свернуть ветку

#42
Саша Kamazz

я думаю человеку,который готовится на ЧУ или еще выше в весовой свыше 100 и всех прочих,у которого стартовый жим начинается с 250,эти разводки неуместны вообще,даже в плна тренировок их включать не стоит...хотя выход достойный-не спорю))))
свернуть ветку

У мя щас тоже никофлекс, но это дурноватая мазь какая-то. я перед жимом мажу, а печет уже под конец тренировки. эффекта ноль.
свернуть ветку

Никофлекс.....у меня начинает гореть где-то через мин 5=)Просто он начинает действовать,если тело чуть мокроватое.Если не действует,попробуй слегка намочить то место,куда наносил мазь....
свернуть ветку

наши втирают еще Фастрелиф,хвалят....
свернуть ветку

Никофлес,финалгон, еще помоему апизатрон - самые популярные мази для разогрева мышц
свернуть ветку

Антон,невозможно жать 97.5 кг без экипировки при массе тела 63 кг,не занимаясь серьезно.
свернуть ветку

Почему?
свернуть ветку

#49 хуйню несешь.
свернуть ветку