Соревнования

Я тренируюсь в межезонье как билдер на верх тела, низ- лифтерский стиль.За 3-4 недели до соревов стараюся убирать все вспомогающие упражнения, оставляю только базу: присед, жим, тяга.Могу добавить жим гантелей, жим стоя, полуприседы.Вообщем, экспериментирую))))))

Сейчас готовимся к соревам!!!! тренируюсь 5 раз в неделю!!!! вчера делал
Жим с Б доски 130х3 с задержкой
присед на Б стул 200х5
отходы со штангой 4х15сек вес где-то 90% от максимума
Жим с задержкой 3 сек 80х3
разводка лежа 4х10

кто заинтересовался могу расписать программу по процентам!!!!

какой именно по высоте стул?

ну что бы приседания были как 1/3!!!

Кстати, пишите у кого какие соревы прошли и какие пройдут.........

Соревы в январе)) буду в категории 75кг

я не понял:)))чего не пишем, я точно знаю, что у многих прошли соревы))))))А ну, быстро хвастайтесь!!!!!)))))

ну были одни в ноябре, присед 200, жим 102,5, тяга 175(190 забаранил) категория 67, теперь следующие в январе-юношеская область, буду кмс выполнять, надеюсь выполню)))...

ты в экипе выступал?

да.

У меня друг выполнил КМС в 67 с такими результатами: 180-130-210.

У меня в сентябре были соревнования, мир в ЮАР, там мало собрала, не думали, что поедем, а вообще лучшая сумма на Чемпионате Казахстана 500. Сейчас отдыхаю, в марте будет Казахстан, с понедельника готовиться буду.

Я на март настроился. Поеду на последнии в своей жизни юниорские.

А у меня как раз был последний мир юниорский, а по взрослым тяжело будет

В воскресенье буду выступать на чемпионате Пензенской области по лифтингу в категории до 82,5!Мои первые соревнования!Главная цель-набраться опыта!

ту да, на первые соревнованиях опыт нужен.А потом уже легче будет....Хотя у меня у самого еще не много опыта:)Только 2,5 года в соревновательном пауэрлифтинге.....Этого мало.....