Перетренерованость

Спи побольше и если есть пей аминокислоты

все возможно,а что ты делал на тренировках,что ты перетренировался???

много всего

Я не давно относительно начал заниматся паурлифтингом, 3 месяца а до этого ходил в тренажерку и занимался от балды что захочю, шас тренер пишет программу, на прошлой тренеровке приседал тяжело, 110 3*5, жал тяжело 85 5*5 а после этого приседал на лавку 125 4*4, и куча подсобщены на жим и присед, кароче это для много, после каждого подхода чувствовал себя как в тумане, хошу три раз в неделю трен минимум три часа, и не давно сесию закрыл может стрес сиграл свою роль, занимаюсь на сухую

дело, может быть, в том,что ты только привыкаешь к таким тренировкам....У меня,допустим,организм адаптируется к новой программе не сразу,проходит неделька-другая и тогда все норм.....Хотя может эт и сессия, она сейчас всех мучает:)

Может, но мне лучше пропустить тренеровку?, и еще у меня 6 марта соревнования первый раз поеду хочю нормально выступить

нет,пропускать не надо.Я б просто уменьшил веса,отдохнул от троебория.Покачайся на тренажорах, покачай руки:)Такой вариант возможен.....А до 6 марта еще дофига времени, у меня самого соревы сейчас частенько.Прекращать тренировки нивкоем случае не стоит.А через недельку легкого тренинга,посмотришь как твое состояние, и потом решишь,что делать дальше:)

Спасибо, последую твоему совету)))

я бы посоветовал временно отказаться от подсобки. если все равно тяжело будет то снизить все веса в проге на 5 кг. а неделю жизни терять на качание бицепса нельзя

понятно,что только бицепс качать не надо,но надо просто отдохнуть от рутинной работы......

а тренер твой что советует? с ним проконсультируйся

Это с непревычки. Организм постепенно втянется и привыкнишь к большим нагрузкам, ведь это естественно! Тренировки не стоит бросать

я согласен с Александр *Kutcher my MOTIVATION* Плис ,возможно просто ты еще привыкаешь к тренировкам......

Я понял, спасибо, зафтра схожу и устрою легенькую тренеровку)

Антон а какие у тебя симптомы.......мож это и не перетрен.....????

Все хорошо, тока у меня новая проблема(, когда я матаюсь бинтам то на правой ноге постоянно перематываю икроножную мышцу, после конца тренеровки эта мышца болит, что можите посоветовать, может в начале замотки очень слабо мотать?

что тебе мешает эти вопросы задать своему тренеру который тебя тренирует?

мотай так чтобы икроножную не задевать. то есть чуть выше начинай намотку

Было на этой неделе, в понедельник совсем не мог тренироваться - недосып, перетренированность, нервное напряжение, казалось голова на куски развалится. Тяжелая предыдущая неделя была. Сдвинул тренировки на этой неделе на один день (было пн-ср-пт, сделал в плане вт-чт-сб), пошел домой, принял холодный душ, поел хорошо и спал пока мне не надоест как тренер сказал - 14 часов спал. Во вторник горы железа свернул.

кто что скажет о моих симптомах:
плохой сон,головные боли,температура,слабость,резкое снижение веса...
распишу последние 3 недели:
1-я неделя: Пн:жим 165 2х3,дожим 175 3х3,бицепс.Ср: жим в майке 160 к 2 досточкам,180,200,210.Пт:тяга 150 5х5,жим сидя
2-я неделя:Пн: жим 170 2х2,140 4х4,дожим 180 3х3,жим на наклонной 110 6х6,бицепс.Ср:жим ср.хватом 130 5х6,дожим ср.хватом к 3-м досточкам 140 4х4,приседания.Пт:тяга 180 4х4,200*2,жим сидя 100 5х5.
3-я неделя: Пн:жим 160 4х4,дожим 170 3х3,жим на наклоннке 120 5х6,Бицепс.Ср:жим ср.хватом 120 5х6,приседания.Пт:жим в майке 180 на 2 досточки,200*1,210 не поддалась,200 2х1.
После последней треши смог поспать нормально,проспал 14 часов.на носу ЧУ подскажите как восстановиться,тренер уже легкую неделю расписал,кто что скажет о народных методах....