как правильно приседать на лавку?

Какая постановка ног? узкая или широкая? лавку какую ставишь,в угол или недосед? Это упражнение всегда используют в тренировках американцы в зале Westside Barbell, вот например видео:
http://www.youtube.com/watch?v=QugVk20OdKY
Посмотри на технику,в поисковике еще эти названия вбей,там много видюх,и с разными лавками.

ноги средне, лавка в угол. Как то выключаешься и п..ц. я инерцию не использовал. Что насчет веса?

Я бы тебе советовал приседать не на лавку, а в раме ,выставляя ограничители так, как тебе нужно.

И кстати, на том видео у них не предельные веса. Они просто надевают на штангу резиновые жгуты для проработки концовки.

А рамы то и нет. И мне кажется что рама и лавка немного разные вещи

По-моему, кроме возможной травмы, ничем они не отличаются. Садясь на лавку можно не подгадать и удариться ягодицами об нее, и вызвать травму спины. Я никогда не делал седы на лавку.

спс Артем

Да,упражнение травмоопасное,но полезное,надо уметь делать.я делал на лавку чуть выше паралелли приседания,ставил 170 кг,а мой 1ПМ 150 кг.а вот на нижнюю лавку делал намного меньше 1ПМ.В общем,решай сам,но делай осторожно:)

То что на видео у америкосов, вообще херня полная!! На нее садиться не надо!!! А только касаться!!, Опускаешься медленно, и быстро взрываешь!!))