Димон Грабарчук так, без бнтв, тльки в пояс. Серега SER Владов треба часто в екп працювати треба вмти в нй присдати, тод буде давати в середньому 100кг
Олексй Guardman спасибо за совет, буду пробывать, а как часто ты тренишься в экипе???какую экипу используешь??? а я наоборот тренируюсь без нее, стараюсь развивать собственную силу в том приседе или тяге
за два мсяц до змагань я тренуюсь 1-2рази в тиждень(в екп) власна сила добре, але якщо хочеш норм виступати, то треба тренуватись в екп. екпа допомага тльки половину(жим - зрив знизу, сед - толчок внизу, тяга мен теж да зрив) а все решту приходиться робити самому, тобто треба тренувати дожим, полусед, тягу з плнтв.... я використовую однослойну екпу Ттан
я впринципе так и делаю, тягу только с плинтов (с высоты 10см), раз в три недели в комбезе с пола, после жима всегда делаю дожимы, при дожимах почти до груди опускаю, а вот присед тренирую только в полную амплитуду без экипы, в тяге мне комбез дает норм срыв, рубашку понемногу учусь использовать, а вот насчет приседа сам хз почему...даже присед на скамейку до параллели не делаю, сажусь только в угол
классное упражнение-кто сколько???указывайте вес,в экипировке или нет
190*5 без екипы
Серега SER Владов треба часто в екп працювати треба вмти в нй присдати, тод буде давати в середньому 100кг
а я наоборот тренируюсь без нее, стараюсь развивать собственную силу в том приседе или тяге
власна сила добре, але якщо хочеш норм виступати, то треба тренуватись в екп. екпа допомага тльки половину(жим - зрив знизу, сед - толчок внизу, тяга мен теж да зрив) а все решту приходиться робити самому, тобто треба тренувати дожим, полусед, тягу з плнтв....
я використовую однослойну екпу Ттан
На Кубок якраз готуюсь.....
в бинтах 320
в комбезе 355
с экипой еще не пробовал
в бинтах 200
в супериоре 240
в.к до 105