Укрепление плечевой связки

Экстремальные виды спорта 20 февраля 2013, 13:37

Плечевая связка - для меня проблемный регион.Сверхъбыстро травмируется,когда выхожу на нормальные веса.Уже 3й раз слетает после жима...
Что можете посоветовать для укрепления этой связки???
Какие препараты можно принимать (колоть),для скорейшего восстановления ???

15 комментариев

из личного опыта:
использовал Новокаин,Ледокаин (для обезболивания),Траумель (для снятия воспаления), Дипроспан (мощьное средство,боль проходит за 1-2 дня,часто колоть нельзя)

така сама кухня коли жму велики веса то тоже потянув плече писля кожного курса видихаю по тижню два бо тильки кинчаеться курс то всьо начинаються боли а потом и тянеться плече

Надо укреплять связки статикой и явно не 100% точная техника жима-следствие перегруз и травма связок

да,тут у меня был явно перегруз (2 недели жал на максимуме,мало отдыхал)

Русик, я тебе хорошее упражнение писал в другой теме - воспользуйся =))

да,видел)но эта темка была раньше создана....

Ааа) Я не видел)

ничего,пусть еще кто-то напишет....

Руслан а т кроме жима лежа плечо как нибудь нагружаешь еще?
жимом стоя например?

конечно,жим стоя 90на7, 100на3

попробуй статику. закачивай. чтобы околосуставные мышцы окрепли и сустав как бы мясом зарос)

Диклофенак можно помо4ь должен

Ротатор кафф и забудешь про плечи

что такое статика обьясните(для не просвещенного))

А я бы посоветовал попробовать поделать вращающие плечо наружу упражнения(L разводки, пугало с гантелями, взятия на грудь, рывки). Возможно, что есть мышечный дисбаланс: мышцы, вращающие плечо внутрь гораздо сильнее мышц, вращающих плечо наружу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.