Не знающим пожалуйста промолчать!

оригинальный вопрос.
больше кушай сладкого и фаст-фуд - массу 100пудово наберешь.

есть как минимум 5 раз в день. и здоровый полноценный сон. если вабще никак то можно гейнер попробовать

пиво со сметаной тож ништяк!

на счет пива со сметаной честно говоря не знаю) не пробовал) но это у меня почему то вызывает сомнения по поводу совместимости =)

Я тоже честно говоря не пробовал, и особо не горю желанием:D

с утра натощак горсть(небольшую) орехов,любых

дрожжи пивные

если орехи молоком запивать эффекта больше

что скажите про протеины?

уточни, какую массу ты имеешь в виду, а то тебе сейчас насоветуют))

что про протеины тебе сказать...это белок...спортсменам он необходим в бОльшем кол-ве, чем нетренирующимся людям. Как минимум употреблять 2гр белка на 1 кг собственной массы ежедневно.

мыщечную естественно

Питание, отдых (восстановление), тренировки.

Питание должно быть высокобелковым и высокоуглеводным (углеводы преимущественно сложные) + витамины постоянно+глюкозамин и кальций

Отдых полноценным и качественным (сон не менее 8 часов и идеально днем еще часик)

тренировки тяжелые, максимально стимулирующие выброс тестостерона.

некоторые фармокологические средства помогут увеличить выброс нужных гормонов (тестостерона и гормона роста). Это могт быть аминокислоты в повышенных дозировках, например, такие как аргинин, лизин, глютамин, орнитин. В двух словах всего не расскажешь.

Валентин, еще забыл добавить, что это не дешевое удовольствие!)))))

Ах, ну да))) На себе экономить не приходится))

Валик,еще забыл добавить,чтот от протеина пиписька стоять не будет..

ну и это конечно...ну это ерунда на фоне того, какую мышечную массу ты будешь иметь))

да,она будет огромна)))

гениально))))

для массы чуствоголодо ето как рак сердца)
чутьчуствуеш что хочешь кушать, идеш и наедаешься)