Помогите

упражнение называется поворот головы влево-вправо, когда предлагают поесть =)

бег самое оптимальное упражнение для сброса жира, плюс надо сесть на низко углеводную диету,можно еще приправить жиросжигателями.

Валик,ты 100% прав!!)))
еще есть эффективное упражнение,а точнее метод - надо рот заклеить!!)))

Александр, берешь по гире в руку, начать можно с 16-ти килограммовых и делать наклоны влево вправо, вроде помогает!)

Ключевое слово - ВРОДЕ)))

ну заклеев рот можно и организм угробитЬ)тут однозначно низкоуглеводная диета, а жир согнать одним каким то упражнением нельзя, наклоны с гирями не помогут согнать жир, мышца будет рости но жир не будет сгроать, почему образуется жир?жир это углеводы которые не использовал организм и отложил про запас, что бы его сжечь надо сжечь лишние калории,лучше всего помогают кардио, минут 20-25 бег,велосипед,это эффективней всего ну и ограничить себя в сахаре, мучном, и больше налегать на белки,фрукты, овощи, кисломолочные продукты лучше всего обезжиренные.

"стимуляция мышц не приводит к уменьшению жировой прослойки"-цитата из одной умной книжки!)а вот в комплексе с диетой-совсем другое дело!!!
короче тренируй все подряд (прес работает везде),и меньше плямкай!

Много белка надо употреблять, урезать простые углеводы, жиры...