Crossfit Games 2009
Первый фаза - бег,по пересеченной местности,значительно более длинный чем в прошлом году.Вторая фаза - тяжелое ПЛ или ТА движение на время
Третья фаза -снова бег,покороче
Четветая фаза - сюрприз!!
Пятая фаза -2 движения (типа меткон)
Кроме бега,только одно упр. повторяется 2 раза за все фазы.
1. Бег по пересеченой местности с офигеным подъемом,всего 7.1 км.Везде колючки,жара.
2.Сразу после этого(около 40 минут перерыв) становая тяга:20 штанг начиная с 315 паундов,каждая следующая штанга тяжелее на 10 паундов. Каждые 30 сек. нужно поднять следующий вес.Не смог поднять - вылетел.
Еще одна хитрая деталь - тот кто прибежит последний,будет тянуть первый и т.д.
PS с тягой круто