Упражнения правильное выполнение.

рекомендация одна - учить технику
слава богу у нас в постСССР еще живы старые тренеры либо их ученики по Тяжелой атлетике, по гиревому спорту и тд
всему научат и палкой дадут по рукам если делаешь неправильно
стоит записатся в секцию и хотябы поставить технику, а то и спланировать тренировки КФ в связке с ТА

еще вопрос после отжиманий в стойке на руках, на лице появляются маленькие красьненькие пятнышки и проходят через два дня..... ??? слабые сосуды?

ничего себе,слушай это странно.ну вот у меня лицо краснело и потом проходило и все.

Это значит, что нагрузка слишком большая вкупе с приливом крови к голове заставляет капилляры на лице лопаться. Это плохо. Возможно, что тебе не стоит отжиматься в стойке на руках. Замени на жим штанги стоя, если есть возможность.

"многие билдеры говорят что очень сильная нагрузна на спину(поясницу) в упражнениях стоя. это правда ? и как с этим боротся.."
а зачем с этим бороться? Нагрузка же и укрепляет спину (позвоночник, столбы).
Сильная нагрузка?.. Смотря что считать сильной..)

Сережа, ну контекст понятен, имеется в виду вероятность травмы

ну, это же тоже не секрет: хороший разогрев, настрой, концентрация.
Меня в зале старый ТАшник учил повторять несколько раз в уме упражнение перед его выполнением. А так, к твоему посту #2 нечего больше добавить.. Хорошо, когда есть кому подсказать. Толково.

может найдется спортсмен из воронежа!!! который поможет с техникой...