Экстремальные виды спорта → Кросфит для боксера

Есть всякие комплексы- простые и сложные. В один день просто легкая атлетика, в другой также, но с добавлением гимнастических упражнений, а в третий день еще и штанга к этому всему...
Я понять никак не могу как восстановление проходит в таком режиме, но еще больше меня интересует прогресс в упражнениях.
Вот к примеру комплекс Трудная Схватка для ММА. Написано про него много где, а как часто его делать можно я найти не могу. Буду благодарен за данную информацию, а также информацию о построении трен процесса в единоборствах самостоятельно.
свернуть ветку

Не знал, куда написать, поэтому спрошу здесь.
Я занимаюсь САМБО, 4 раза в неделю, в субботу футбол, таким образом остается только два дня. Во-первых, как посоветуете, оставлять один день на чистый отдых или все же забивать его какой-то нагрузкой, пусть даже невысокой? А,во-вторых, имеет ли смысл, например, по воскресеньям, т.е один раз в неделю всего, делать WOD с сайта, но только те,которые могут быть выполнены " на школьном стадионе?
свернуть ветку

Моя круговая боксерская тренировка:
4-5 кругов:
1) Прыжки через скамейку (акцент на взрыв икроножными)
2) Выталкивание легкой штанги (30 кг) с груди стоя (акцент на взрыв)
3) Прыжки в глубину
4) Кувырки вперед и назад
5) Выталкивание вертикального грифа (накинул блинов на один конец-30 кг) правой и левой из боевой стойки (акцент на взрывное усилие)
6)"Мягкая наковальня"
свернуть ветку

Силовая тренировка Антонио Маргарито. Чистый Кроссфит:
http://allboxing.ru/archives/2011-09-16_07_01.html
свернуть ветку