Экстремальные виды спорта → Стойка на руках

Сначала учатся уверенно стоять у стены. Понять положение самое надо. Если руки более-менее уверенно могут держать тело, то можно начать отжиматься в таком положении. Раз 8-10 когда научишься делать довольно уверенно, то можно пробовать вставать в стойку без стены. Если не удается держать баланс, то снова возвращаешься к стене. Только теперь расстояние от нее надо взять побольше. Надо встать в стойку и ногами слегка держаться у стены. И постепенно ненадолго отрывать ноги. Так учатся стоять.

Говорят, что ходить проще, чем стоять, но я сам не пробовал. Мне негде этим заниматься. Потому только стою.
свернуть ветку

>Говорят, что ходить проще, чем стоять

да, я тоже слышал такое утверждение, но не проверял. стою у стеночки, стараясь не касатся.
думается что общие упражнения на баланс тоже помогу овладеть стойкой на руках.
приседания со штангой над головой например - главное именно баланс
вот комплекс тоже полезный на координацию и баланс http://vkontakte.ru/video-1507126_137194550
свернуть ветку

Я сейчас пытаюсь горизонт освоить. Хотя бы с разведенными ногами. Просто нереально. Все подготовительные упражнения легко делаю. А вот сам горизонт ну никак. ((
свернуть ветку

Ходить проще, чем стоять. Проверено мной.
Когда стоишь, нужно держать равновесие, а это тяжко.
Тоже самое - то ли ехать на велике, то ли стоять %)
свернуть ветку

Главное нужно сначала научится основам возле стены - спина ровная,носки натянутые,руки прямые, на уровне плеч (плечами касаемся ушей),НЕ СМОТРЕТЬ НА РУКИ ИЛИ ПОЛ, смотреть нужно как бы на живот) и не забывам дышать :)

это главное) а потом можно разнообразить в зависимости от подготовки)
свернуть ветку

чото мне кажется смотреть на живот в стойке - можно шею потянуть
если конечно живот сам не свисает на глаза )))
вроде смотрять перед собой, держа голову ровно, либо смотрят вперед, по ходу движения , если брать ходьбу на руках
свернуть ветку

у стены стоим до отказа, подхода три.
такое простое подводящее

для отжиманий в стойке хорошее подводящее, точнее модификация упражнения - отжимание у какойто опоры, за которую можно цепляться пятками, например шведская стенка.
цепляешься и помогаешь себе отжиматся усилием бицепса бедра.
свернуть ветку

Ребята, я пришел к тому, что если вы не можете пожать или швунгануть вес больше вашего тела и удерживать штангу на вытянутых руках, то долго стоять на руках у вас не получится (долго это от 10 секунд). А так всего 2-5 секунд... так жмите стоя или отжимайтесь у стены.
свернуть ветку

Александр, я не могу пожать свой вес и стою на руках сильно больше 10 секунд
свернуть ветку

Егор, тут дело надо больше в швунге. Плюс к этому, видимо ты на руках учился (научился) стоять давно, т.е. необходимые мышцы были тренированы.
свернуть ветку

Я не жму свой вес с плеч. Но отжимаюсь у стены раз 10 спокойно.
свернуть ветку

Все таки, наверно, дело в швунге, а не в жиме...
свернуть ветку

А что за швунг? Объясните.
свернуть ветку

швунг жимовой - подсед с мощным вставанием, что придает импульс штанге и сам жим уже происходит с уровня головы.
свернуть ветку

Ааа, так вот как это называется.))) Ну я тогда даже швунг делаю не со своим весом. Всего 50 кг на 7 раз делаю. Странно, ведь вроде механика таже самая.
свернуть ветку

Вовка Вовкавич - думаю у тебя дело в координации, в технике
неможет быть чтоб с таким запасом силы ты не мог отдатжаться!
вообще строго говоря в стойке выжимается не весь весь человека, чуть меньше, руки то на земле стоят, так сказать. минус 5-10 кг точно

попробуй вот так отжаться http://www.youtube.com/watch?v=COcfdJ9N7sA
свернуть ветку

Двойные прыжки я достаточно долго учился делать. Не выходило подряд сделать серию. Подтягивания тоже около месяца пытался понять. Только отжимания в стойке легко поперли.))
свернуть ветку

У меня швунг процентов 70 BW, а стою секунд 20. Так что не думаю, что есть корреляция. Для стойки на руках нужны сильные предплечья и развитые сухожилия, а для free-standing еще и координация, отсутствие боязни упасть.
свернуть ветку

Fastest way to build handstand pushups

http://community.livejournal.com/ru_gymnastics/408.html
свернуть ветку

нихт шпрехен!
PS освоить копи-паст мало, надо еще перевести...
свернуть ветку

чтобы хорошо владеть стойкой на руках нужно много времени проводить в стойке на руках, 10-20 минут в день вместе с отдыхом (разумным). кто может свободно, кто не может - у стенки
свернуть ветку