Онлайн-соревнования по Кроссфиту условия и задание
Формат соревнования: видео-отчеты о выполненной тренировке.Срок выкладывания видео с сегодняшнего числа до 15 декабря
Видео должно содержать целиком выполнения комплекса без купюр.
Видео должно начинаться со старта выполнения (Звуковая команда на старт в любой форме, боевой рык принимается) и заканчиваться демонстрацией секундомера в конце, потом демонстрация снаряда (маркировка дисков и тд. )
В описании видео указываем имя/никнейм, комплекс и результат выполнения
Итоги будут подводиться после 15 декабря, путем подсчета очков за каждое упражнение. Первое место - одно очко, второе два и тд. Победитель определяется по минимальному количеству очков. По итогам составим топ-лист участников и опубликуем на сайте.
Зачет раздельно мужской и женский.
Победителям почет и уважение, также 7 первых мужчин и 3 девушки награждаются кроссовками от фирмы Reebok.
Видео выкладываем на Ютуб и/или Вконтакте в группе http://vkontakte.ru/club1507126
Ссылки на видео со своей подписью кидаем в ветку форума http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=53088 или в эту тему в Вконтакте.
Видео на каждое задание выкладывается ОДИН раз и в ЛЮБОМ порядке
Предварительно проверьте возможность вашей камеры/телефона/фотоаппарата снимать длинное видео. Многие мобильные устройства отключаются после 10минут
ЗАДАНИЯ:
--------------------------
Мужчины:
Первое задание:
Синди 15 раундов на время
Второе задание:
5 раундов
5 повторений становая тяга 125кг
10 бурпи
Третье задание:
30 повторений в любой технике (швунг/толчок/жим/рывок) 60кг с пола до положения над головой. Каждое движение с пола, кидать можно, можно и только касаться.
Что такое Положение НАД ГОЛОВОЙ: Требуется принять положение, где штанга над макушкой, локти прямые, голова смотрим прямо.
Положение когда руки прямые, а штанга впереди вверху, не над головой - не принимается.
Девушки:
Первое задание:
Синди 15 раундов
*подтягивания горизонтальные, ноги на подставке, туловище на старте параллельно полу.
Второе задание:
21-15-9
Махи гирей 16кг
Приседания без веса
Третье задание:
30 выбросов (thrusters) со штангой 20 кг на время.
Трастер тоже требует в финале положения штанги над головой.
Что такое Положение НАД ГОЛОВОЙ: Требуется принять положение, где штанга над макушкой, локти прямые, голова смотрим прямо.
Положение когда руки прямые, а штанга впереди вверху, не над головой - не принимается.
Уточнения по технике упражнений:
один раунд Синди - это "5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний"
Отжимания и в Синди и в бурпи с касанием грудью пола! и Конечно полное выпрямление рук, то есть никаких частичных повторений.
Одновременый отрыв таза, коленей и груди от пола, то есть никаких прогибов в пояснице.
Приседания минимум ниже паралели, желательно с запасом, чтобы не было придирок.
Подтягивания до подбородка или выше. На видео должно быть видно высоту. Техника и хват любые. Амплитуда полная, внизу выпрямление рук!
Бурпи, кто не знает, это упал, отжался, вскочил на ноги, подпрыгнул и хлопнул в ладоши над головой.
Тяга - только классика, не в отбив.
Поступил странный вопрос "а учитывать ли вес грифа и замков в весе штанги" )) - ответ "ДА!Вес штанги конечно указан в сборе"
60кг в третьем задании - строго. без уменьшения веса. Если не доделаешь до конца, то подсчет будет идти с точностью до повторения.
ну 15 это не обьем. конечно это не 4 минуты, как и эвент с тягой/бурпи
но чегож так паниковать
с 3-им заданием - ну не чудовищный вес вообще! на Играх 70кг было и взятие в сед, а тут делай как хочешь, в любой технике. уж 60кг это вес для оверхенда в КФ вообще стандартный, даже выбросы в метконах есть с таким весом.
6х5 или 10х3 и все, можно идти отдыхать
а 19-го числа общий финал, куда могут выйти отобранные с первых этапов финалисты
призовой фонд на каждом этапе отдельный
думаю, и Гусева осилит )
18 вообще будет что то типа открытого мероприятия, на которое, в принципе, может придти каждый и посоревноваться, ну или просто поболтать:))))
видео есть где она 20 раз подтягивается в группе:)
Просто со статусами соревнований так и не определились вот и получается такая фигня ничего не понятно....
18 вообще будет разыгрываться 2 кубка для М и Ж, ну и этим событием я плотно займусь на след недели... сейчас пока что надо 12 доделать....
http://vkontakte.ru/video21288476_150880751
Может еще и Женька подобьем на сее чудо действо...:)
ЗЫ... в принципе, чего я подумал, в Паладине и Эскалибуре первое занятие бесплатное, так что может придти каждый желающий отняться для онлайн зарубы по одному разу в каждый из залов, во время тренировок по КФ....Большой плюсЪ в том, что можно делать это в группе, а не корячиться одному, а в группе время будет по любому лучше:))))
минус, доступно для МСК и только в определенные дни...
во избежание опасной тенденции надрачивания комплексов в течении двух недель вводиться драконовская мера: Каждый участник должен до 10-го декабря выложить хотя бы одно видео в качестве заявки. После 10-го декабря заявки не принимаем
Вот так готовишься, тактику разрабатываешь, а потом опа, и вместо бокса шашки ).
Хотя бы одно, это, я как понял, любое, т.е. порядок соблюдать уже не обязательно? ;)
именно! это главный девиз КФ-Игр, а у нас както очень тепличный вариант выходит, даже по сравнению с участниками 12-го числа
>Обожаю изменения правил прям по ходу соревнований ).
да, есть такое, но это первый опыт, трудно учесть все ньюансы.
>порядок соблюдать уже не обязательно? ;)
да, мой косяк, я это требование убрал СРАЗУ но тут забыл поправить в тексте.
http://www.youtube.com/watch?v=1_e7VWqu0SA
5 раундов
5 повторений становая тяга 127кг (вес грифа 22кг)
10 бурпи
Время: 5:42
точно ))
В первом круге 9 бьюпи.
На самом деле просите кого-нибудь вслух считать повторения и круги, а то когда думаешь только о том, как бы побольше воздуха заглотнуть, считается плохо )