Онлайн-соревнования по Кроссфиту условия и задание
Формат соревнования: видео-отчеты о выполненной тренировке.Срок выкладывания видео с сегодняшнего числа до 15 декабря
Видео должно содержать целиком выполнения комплекса без купюр.
Видео должно начинаться со старта выполнения (Звуковая команда на старт в любой форме, боевой рык принимается) и заканчиваться демонстрацией секундомера в конце, потом демонстрация снаряда (маркировка дисков и тд. )
В описании видео указываем имя/никнейм, комплекс и результат выполнения
Итоги будут подводиться после 15 декабря, путем подсчета очков за каждое упражнение. Первое место - одно очко, второе два и тд. Победитель определяется по минимальному количеству очков. По итогам составим топ-лист участников и опубликуем на сайте.
Зачет раздельно мужской и женский.
Победителям почет и уважение, также 7 первых мужчин и 3 девушки награждаются кроссовками от фирмы Reebok.
Видео выкладываем на Ютуб и/или Вконтакте в группе http://vkontakte.ru/club1507126
Ссылки на видео со своей подписью кидаем в ветку форума http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=53088 или в эту тему в Вконтакте.
Видео на каждое задание выкладывается ОДИН раз и в ЛЮБОМ порядке
Предварительно проверьте возможность вашей камеры/телефона/фотоаппарата снимать длинное видео. Многие мобильные устройства отключаются после 10минут
ЗАДАНИЯ:
--------------------------
Мужчины:
Первое задание:
Синди 15 раундов на время
Второе задание:
5 раундов
5 повторений становая тяга 125кг
10 бурпи
Третье задание:
30 повторений в любой технике (швунг/толчок/жим/рывок) 60кг с пола до положения над головой. Каждое движение с пола, кидать можно, можно и только касаться.
Что такое Положение НАД ГОЛОВОЙ: Требуется принять положение, где штанга над макушкой, локти прямые, голова смотрим прямо.
Положение когда руки прямые, а штанга впереди вверху, не над головой - не принимается.
Девушки:
Первое задание:
Синди 15 раундов
*подтягивания горизонтальные, ноги на подставке, туловище на старте параллельно полу.
Второе задание:
21-15-9
Махи гирей 16кг
Приседания без веса
Третье задание:
30 выбросов (thrusters) со штангой 20 кг на время.
Трастер тоже требует в финале положения штанги над головой.
Что такое Положение НАД ГОЛОВОЙ: Требуется принять положение, где штанга над макушкой, локти прямые, голова смотрим прямо.
Положение когда руки прямые, а штанга впереди вверху, не над головой - не принимается.
Уточнения по технике упражнений:
один раунд Синди - это "5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний"
Отжимания и в Синди и в бурпи с касанием грудью пола! и Конечно полное выпрямление рук, то есть никаких частичных повторений.
Одновременый отрыв таза, коленей и груди от пола, то есть никаких прогибов в пояснице.
Приседания минимум ниже паралели, желательно с запасом, чтобы не было придирок.
Подтягивания до подбородка или выше. На видео должно быть видно высоту. Техника и хват любые. Амплитуда полная, внизу выпрямление рук!
Бурпи, кто не знает, это упал, отжался, вскочил на ноги, подпрыгнул и хлопнул в ладоши над головой.
Тяга - только классика, не в отбив.
Поступил странный вопрос "а учитывать ли вес грифа и замков в весе штанги" )) - ответ "ДА!Вес штанги конечно указан в сборе"
60кг в третьем задании - строго. без уменьшения веса. Если не доделаешь до конца, то подсчет будет идти с точностью до повторения.
П.С. для всех спортсменов, участвующих в соревновании. Вы хотя бы это, усталость изображайте в конце, что ли. А то лично я валюсь с ног в конце комплекса.
http://www.youtube.com/watch?v=s29CJvuX8UM
По видео начало выполнения - 0:14, конец - 5:20, чистое время 5:06 примерно. Если надо выложу съемку развесовки штанги. Это снято на телефон, у Алексея есть видео с камеры, так что если будет необходимость - можно продублировать...
это второй комплекс
в описании надо вписать имя и результат
http://vkontakte.ru/video-1507126_157092667
http://www.youtube.com/user/steelcavi
Егор, подписываю - 11:46
Иван Ожегов - ненадо.
Ты погляди, все ли хорошо?
я исхожу из правил Игр
на КФ играх отжимания выполняли с отрывом рук от земли в нижнем положении) так что все нормально)если судить не строго, то пойдут частичные отжимания, не доседы, помощь рук при вставании из седа и т.д.)
загружаю видео на ютуб, на ваш суд) хотя время хреновое, но лучше не сделаю, нога сильно травмирована.
теперь ждет лишь слово судей.
второе задание, за плачевное время) 7:14
в целом постараемся судить добрее. но справедливее
"если честно, друзья, я чуть сальто не прыгнул, когда отжимания, которые мне казались отличными, оказались велосипедом))
теперь ждет лишь слово судей."
c Федя Серков.
Для Егора пример,пожалуйста!
Во втором Воде Егор как одно из требований указывает полное выпрямление рук над головой,что напрочь отсутствовало у так всеми любимого Криса Спиллера Во время выполнения им Фрэна на играх 2009!Все засчитали,Спиллер выиграл Вод
а в третьем - да, так как это не френ, а с пола до overhead -а
положение это должно быть четким и просто выбрасывание вверх тут не катит
другое дело что надо различать положение фиксации где единственное не было положения головы вперед и такое вот выкидывание перед собой.
всетаки это дружеский сабантуй
когда откровенная лажа - будем срезать, когда терпимо- то оставим.
старайтесь не выглядеть халявщиками и обманщиками, на видео это сразу заметно
и будет все спокойно.
Данила, но летнее видео твое в зачет не возьму! даже не уговаривай ))
давай свежак!