Официальный приход Кроссфит в Россию
краткие вести с полей:сегодня был одобрен бизнес-план по созданию первого официального Кроссфит-зала от Reebok
зал будет располагаться в районе метро Юго-Западная, на первом этаже Адидасовского центра, площадь зала порядка 700 метров, около 10 минут езды от метро на маршрутке, которая будет ходить регулярно
напомню что подоплека истории такая:
Crossfit & Reebok подписали контракт, согласно которому Рибок будет продвигать Кроссфит везде и в России в том числе.
Первый зал планируют открыть до конца года, с января там должна начаться сертификация инструкторов и тд и тп.
ура товарищи!
ждите более подробных новостей
Ps поэтому и просил, если есть какие то вопросы по тренировочному процессу, не касаемо сертификации, к американским коллегам присылать мне. Вопросов, что то не много:(
а спрашивать сейчас про методики у Энди я лично смысла не вижу, я и не знаю про него как тренера ничего. вопросы к нему как к чиновнику.
хочется чтобы бокс открыли нормальный исеминары были толковые, а не только торговля лицензией
тут, кстати, он на видео:)
http://www.youtube.com/watch?v=PWNoy3RLmEY
поэтому чисто с точки зрения методологии у него можно многое спросить...
Вот что мне к примеру ответили на вопросы:
It was certainly my pleasure to come out there and work with you guys.
As for the questions....
There really is no wrong answer when it comes to interval training, and the Tabata interval is just one example. The workout "Fight Gone Bad" is another good example of intervals, it is five minutes of work followed by three minutes of rest, completed three times. Running on the track can be made into intervals by simply running one lap, then walking the next, or sprinting the straight sections of the track and only walking the curved portions. You can also take any CrossFit workout from www.crossfit.com and turn it into an interval using something like the Tabata protocol. For example:
"Helen"
3 Rounds for time:
400 meter run
21 Kettlebell swings
9 pull ups
Modified:
3 Rounds for time:
400 meter run
max Kettlebell swing in 20 seconds, rest 10 second, repeat three times
max pull ups in 20 seconds, rest 10 seconds, repeat three times
You would complete the run, then do the work and rest intervals, then run again.
Hopefully the above example makes sense. Bottom line, there is no wrong answer with intervals, and they can be put into these workouts whenever you want.
The key principles for the CF Kids workouts are the same as the normal CF workouts, but with a reduced level of intensity and complexity. The kids Cert focuses on teaching the CF movements to children, using cues that work and that they understand. We generally reduce the complexity of the movements by using medicine balls and dumbbells instead of barbells for the olympic lifts. Having said that, when the kids are ready we get them doing the full movement. One key principle is that the workouts need to focus on being fun, and challenging for the kids, which is generally a different approach than used when training their parents. CF Kids has it's own website, and it can be accessed off the left hand side of crossfit.com, it is full of resources and examples.
You definitely want to take a long term approach to creating the workouts. The 1-3 day mini cycles should be varied, but it should make sense when you take a look at it from a macro view. If you did 3 day cycles for an entire month, but all of the three day mini cycles looked very similar I would say you are limiting the program. When I was programming for my gym I would program three days at a time. I would attempt to make the 3 day cycle very well rounded, or sometimes intentionally not very well rounded. I would then focus on making the next three day cycle very complimentary to the previous one. If we had run twice the previous three day cycle I would generally avoid it for the next. If we had done heavy squatting or deadlifting I would try to complement with some pulling movements in the upper body. Mostly trial and error stuff, and an understanding of how your body feels after doing these hard workouts, and understanding what your athletes/clients will be able to after the workouts.
Hopefully at least some of the above helped. Please don't hesitate to send me any and all questions they may have, I am sure this is the first of many.
2. КФ кидз.
3. по планированию
Это хороший шанс получить ответы от источника....
Главное зерно в этой новости - Официальный Приход КФ в Россию и Контракт с Реебок.
это и обсуждается больше всего.
PS ответ Энди ты бы перевел, как главный посредник общения с ним. а то я нихт шпрехен ))
гы гы гы:)
ну если действительно будет интересно, то могу перевести как только время освободиться....
но людям былоб полезно )
От того что Рибок "впрягся" в эту авантюру ничего плохого не вижу, то что КФ по мимо спорта является еще и бизнесом это и так понятно всем...
Не стоит пытаться не объять необъятное(хотя конечно можно попробовать) и заглянуть в будущее, стоит лишь подождать и увидеть как все будет на самом деле...
Понимаю, что у всех нервы на пределе, а отсутствие ключевой инфы доводит до точки кипения. Я точно так же сижу на иголках и пытаюсь максимально полно выудить инфу от представителей(ориентировочная порция будет в понедельник, должны уже точно утвердить бизнес план).
ЗЫ по поводу низкого качества тренеров КФ, даже Энди подтвердил это на встрече(причина в посте у Егора номер 41), по всему миру существует очень много не аффелированных залов с не сертифицированными тренерами, которые преподают и тренируют по КФ....
Суть мой тирады сводиться к двум словам....наберитесь терпения....
я к рпимеру уже почти 3 года жду прихода КФ в РФ....ничего 2-4 месяца еще подождем....
пока нихрена неизвестно
будут новости - обсудим
тем более что "богемные фитнесс-центры" наоборот стремятся к увеличению преподавания различных направлений фитнесса....и пытаются представить максимальный набор различных течений для превлечения клиентов....
было почти 30 участников
две девушки, и 26 мужиков
в программе было:
бег 2 круга по 240 метров
25 подтягиваний
25 отжиманий с отрывом ладоней
25 колени к локтям
25 приседаний
бег 2 круга по 240 метров
лучшее время было 5:59 у Ивана, фамилию не запомнил )
вторым стал наш Данила Шохин, 6:06
один чувак отрубился в лежку на финальном беге, еще один словил Пуки
вообщем успешные старты!!!
а то вот Уколов жаждет место свое узнать, а протоколы у вас
вот он, победитель
http://www.onfit.ru/contests/contest2/user206.html
все опубликую...
19.Уколов Сергей 11 мин 11 сек
Так что пусть не переживает:)
http://www.cfft.ru/results-12-12-2010
Если где то ошибся в фамилиях просьба обратиться в личку.