The 500 Challenge

В топку такой WOD, пойду лучше гамбургеров поем!

Тут работы часов на 20 с перерывами на гамбургер!
Надо попробовать!

по мне — так ненадо

а можно хотяб по русски этот WOD

Егор,согласен,ВОД бесполезный!Но если будет скучно можно попробовать,проверить хватит ли сил.

500подтягиваний
500отжиманий
500сгибаний(на пресс)
500flutterkicks (нечто напоминающее "ножницы"ногами лежа на полу)
500приседаний

А как вот это "500flutterkicks" конкретно делается? видео или описание естЬ?

такую дичь если только в команде делать . Да и то как-то хз...

Егор, Виктор, а почему вы считаете что WOD бесполезный?

Татьяна, наберите в гугле flutterkicks, там будет видео как делать.

П.С. Это все-таки не обычный WOD, это Challenge, для самых суровых :)

это ВОД из категории "тренировки духа"
это несомненно важно, но с точки зрения методики тренинга - это вне методики КФ, как интенсивного тренинга прежде всего, а это некий гимнастический марафон, интенсивно его человеку весом 80-90 кг не сделать.
а уж с большим весом и подавно ) на пол дня развлечение
схожие эмоции вызывает у меня и комплекс ниже, его, впрочем как и "500" следует скорее прописывать новобранцам как прописку, чтоб типа показать суровость нашей школы/армии/секты
чтоб жизнь медом не казалась.

>>>>Цитата с нашего форума:

"October Breeze"

110 minutes: March. Optionally with rucksack weighing 50#.
15 minutes: Eat, hydrate, stretch, change clothes if necessary.
60 minutes: Run at half marathon pace.
60 minutes: Complete 1000 walking lunges.
30 minutes: 5 rounds: ring dips 1:00, rest 1:00, ring pushups 1:00, rest 1:00
60 minutes: Run at half marathon pace.
15 minutes: Eat, hydrate, stretch, change clothes if necessary.
30 minutes: Complete Angie, max intensity.
15 minutes: Sprint 10x100m with 1:00 rests.
15 minutes: Complete 100 burpees.
30 minutes: 4 rounds: 50 squats, 5 muscleups.
Sub 3/3 for MU if necessary.
30 minutes: 500 situps.
10 minutes: Run 1 mile allout.
8 hours total to complete.

Могу перевести, но вкратце это 8-часовой ВОД в приличном темпе.

>>>конец цитаты

это уже не тренировка а целый спортивный праздник ))))

Это конечно не обычные кф треннировки, а уже скорее такие персональные соревнования для тех кому надо. Можно раз в год попробовать ))

"October Breeze" через пару лет попробую, пока слабоват.

Павел Агатин
"Егор, Виктор, а почему вы считаете что WOD бесполезный?"

Потому что этот ВОД не может сделать спортсмена сильнее,быстрее,техничнее,мускулистее или более здоровым,врятли способен сделать выносливее!
Читал что любое упражнение,если выполнить больше 300повторений за раз перестает оказывать какой-либо существенный эффект на организм!

Пример.Я могу сделать 3подхода приседаний по 300раз с 3-х минутными перерывами между подходами,но ноги у меня не особо мускулистые.

Предположим, дистанцию в 600 метров, примерно я преодолеваю в 300 шагов. Отличное средство тренировки скоростной выносливости.
По-мимо легких и сердца очень не слабо тренируются и ноги.

Потому и ВОД считаю очень даже полезным и эффективным. Просто большой акцент идет уже на общую выносливость, а не на силовую выносливость.

То, что это вне методики КФ, не стану спорить, хотя в КФ есть и общая выносливость - встречаются же у них в программе 10километровые кроссы.

Виктор, я не уверен, что 500 подтягиваний, отжиманий и тп не сделают человека сильнее, выносливее и тд. Все-таки способность человека выполнить это испытание говорит о многом. А насчет отметки в 300 повторений я не слышал, может и так.