Bas Rutten MMA Workout

Что это такое, если в кратце - на записи голосом великого Баса даются команды на связки ударов, упражнения и тд. все на английском но вообщем-то запомнить не трудно
на видео идет краткий инструктаж по кажлой связке и упражнению и показывается пример выполнения. выполнять можно как бой с тенью, по груше, по падам.
есть комплекс бокс, тайбокс, алл раунд файтинг - включает плюс к тайбоксу всякие "упал отжался" и тд.
алл роунд воркаут - практически сплошь команды "упал отжался" и прочая физуха

Видеоинструктаж 44 минуты
скачать 435 мегобайт MPG ( не дивыкс)
http://www.megaupload.com/?d=V213WSTZ
смотреть онлайн 44минуты
http://video.google.com/videoplay?docid=159328731907...#

смотреть онлайн первую половину (главные инструкции) и в более хорошем качестве
http://video.google.com/videoplay?docid=227543742468...#

Аудио-треки для тренировок, в среднем по 40 мегобайт каждый
Бокс 2-х минутные раунды
http://rapidshare.com/files/399055099/Bas_Rutten_s_M...

Бокс 3-х минутные раунды
http://rapidshare.com/files/399044941/Bas_Rutten_s_M...

Тай-Бокс 2-х минутные раунды
http://rapidshare.com/files/399050676/Bas_Rutten_s_M...

Тай-Бокс 3-х минутные раунды
http://rapidshare.com/files/399052618/Bas_Rutten_s_M...

PS и отличная веселая видеонарезка из популярного фильма Баса про самооборону для поднятия настроения
http://www.youtube.com/watch?v=D3K-mrlYG7Y