Поиск тренинга для тяжеловесов
Здраствуйте увожаемые ! Хотелось бы узнать побольше и тренингах !
В недавнем времени заинтерисовался тяжолой атлетикой и занимаю.сь около 5 месяцев.При вессе в 140 кг в первый месяц сделал становую тягу 255 кг , приседания на плечах 190 кг , жим лежа 140.Сейчас возможно и больше смогу с приобретенной небольшой техники.Ну похвалился маленько но суть не в этом.Эти цифры можно сказать были так для примерной оценки.Протеины и всякие добавки неупотребляю и несобираюсь. =))))
Bопрос в следуюшем.Почитал про тренинги ваши и хотелось бы и для себя что то усвоить и какуюнибудь програму кроссфита найти, так как я понел что ваш тренинг развивает силовые способности, вот и хотелось бы себя развить до максимума . Еслив нетрудно помогите ;)
PS: За ошибки извените в школе русский язык неучил.
из кроссфита это наиболее силовое направление
там смесь из упражнений ТА ( в основном) немного лифтинга, бега, гиревого спорта
PS основатель этого направления Джон Веллборн ветеран NFL , вес около 140-150, вполне твоей комплекции
Еше тут почитал что тут народ очень любит на руках стоять и отжиматся =)) Попробовал у стеночки вроде нечего можно . даж пару раз отжался =) но даже у стенки с равновесием какието проблемы =((
Немогли бы по русски рассказать ! =((
по русски - запросто: http://power.crossfit.ru/
краткое вступление http://power.crossfit.ru/about/
вопросы можно сюда задавать либо прямо там в комментариях, либо на форуме forum.crossfit.ru
>Попробовал у стеночки вроде нечего можно . даж пару раз отжался =) но даже у стенки с равновесием какието проблемы =((
равновесие дело наживное, а что можешь уже отжатся с таким собственным весом это конечно круто.