Хват!!!

Михаил, всегда без лямок и без перчаток занимайся и так натренируется сам!

у меня тож так было, я даже на одной руке просто висеть не мог.. короче во 1 делай что никита говорит, а во вторых купи эспандер и жми весь день, раз по 300. главное чтоб эспандер был тяжелый.. я за 2 недели укрепил

Виси хотя бы по полчаса в день.

я делал как Никита и Игорь, а экспандер, даже в руки не брал, но говорят тож очень помогает в такой ситуации))

очень тяжело найти хороший эспандер

мне гироскопический эспандер хорошо помог

Виси на одной руке)потом поменяй руку))так лучше всего))