Как научится держатся в положении заднего флажка?

С партнером делай, пусть он ноги тебе держит

побольше делай простой испанский по медленее,я лично так научился

Прогиб сильнее

оджимaйся широким хвaтом , буд пaтом лeгшe.оджимaйся широким хвaтом , буд пaтом лeгшe.

Отжиматься от турника или от пола?

пробовать и еще раз пробовать

просто пробуй на 180 градусов сначало,резко перехватывайся,потом учись медленне делать,ведя руку по турнику,потом отводя руку,и так незаметно научишься,я сам так научился

и самое главное на которую руку ложишься,ту нижним хватом

Как вариант, можно делать Cobra (принца) наматываясь на руку, опускаясь и снова наматываясь. Почувствуешь что от тебя требуется и постепенно поймешь, какие мышцы надо напрягать и как висеть. Партнер пусть тебя подержит, как уже сказали. Ну или делай на низком турнике и страхуй себя ногой и постепенно убирай ее.

А вот на счет нижнего хвата, тут от человека зависит. Лично я верхним делаю и мне кажется проще. Тут уж пусть человек сам пробует и решает как ему удобнее.

Спасибо за советы уже начинает получаться по не многу!)

А на первых стадиях заднего флажка на одной руке, грудак будет долго болеть?

у меня вобще не болел,рука только болела,дня два)) у всех по разному

Я занимаюсь турником уже давно.
Выучил очень много силовых и технических элементов,перешел на gimbarr.
Как только стал много висеть в нивеладе(делать испаский выход на 180) стало болеть ребро.
Болит уже неделю,что делать.

пройдет у меня тоже болело, недели 2

никак не могу висеть в заднем флажке выручайте мужики)))))может там техника какая нужна