Как накачать большие и крепкие мышца???

надо их долго и упорно качать

кэп???!

ок кэп

если надо накачать бицепсы:
берешь гантели, ложишься/садишься перед телеком, включаешь че нибудь интересное и начинаешь качать)) Если смотришь интересное, то не обращаешь внимания на усталость))) Проверено и накачано....

сила не в мышцах, сила - в духе!
по сути все ренировки сводятся к укреплению духа, тело ето только инструмент и не более) ..не качайся сильно а то лопнешь)))

Сила мышц измеряется не в объеме, а в способнсти мышц сокрашаться.

турник,оджимание,гантели во че нужно

вот это ты про гантели отжим. и все такое правильно сказал