подскажите как прибавить в жиме?

Попробуй в стиле пирамиды: 5 раз 7 подходов, 6*6, 7 раз 5 подходов, 4 подхода 8 раз. Потом вес на 2,5 кг больше и снова по прежней схеме. Я за 2 месяца 15 кг прибавил.

ты попробуй постепено все большее и большее количество повторов делать со своим максимумом.Ну или по пирамиде тоже неплохо

попробуй выжать вес сначало до 5 рас а потом смело добавляй 5кг

тебе снчала свой разовый надо узнать,а потом от этого уже отталкиваться

Я забрасывал жим на месяц-полтора,а в это время занимался с гантелями и на брусьях.Результат-прибавка в 15 кг и дальнейший рост.В итоге прибавка составила 37,5 кг. Правда, я не профи и жим у меня выше 147,5 не поднимался, но можешь попробовать, вдруг поможет?

Береш деньги и покупаеш жимовую майку!)))

не забывай об упражнениях после жима!!советую супер сетом убивать трицепсы... тяга блока на трицепс или французский жим...