Передний присед

Я делаю раз в неделю...недавно начал..но пользу почувствовал не так валит при больших весах вперед..тоесть жесткий торс становится!

штанга съзжает

делаю хватом как штангисты - при при правильной технике все нормально, а когда устаю начинаю вперед клониться, бицепс напрягается или вообще роняю штангу

и дыхалка плохо тянет

Степан если у тебя бицепс напрягается, то это не штангистский хват, у штангистов штанга на плечах лежит, ты хоть руки вперед вытяни и приседай, она тупо на плечах будет.

Главное держать локти выше, грудь выставить вперед, а таз держать все время в напряжении особенно в нижней точке приседа.

Блин, я пробовал этот присед, но никак не получается - сильно непривычно и страшно... Хотя чувствую, хорошая альтернатива приседаниям

Со временем привыкнешь.

какие мышцы работают?

Те,кто смог освоить его- очень хвалят!!! Я честно попробовал- мешают "перекачанные" бицепсы (до пауэрлифтинга качался "просто так" и бицепс был любимой мышцей, как водится у "пляжных качков-совратителей" :-) ).Просто не могу заложить штангу по-штангистки! Мой тренер (бывший штангист,МС) просто писался от смеха и кричал,что я "раскачал мышцу-паразита"-оказывается, штангистам в свое время даже запрещали сильно развивать бицепс!!! Так что не делаю-руки-то до сих пор по 48 см, хотя бицепс делаю крайне редко ...

У меня на плечах не лежит и съзжает

Классное упражнение, если заниматься тяжелой. Главное правильно взять и торс держать под наклоном. Я 100 раз 5 делаю