нужен совет

http://vkontakte.ru/photos.php?act=album&id=6247331

Я С ВАМИ МАССОЙ ПОДЕЛЮСЬ СЕКРЕТОВ:
КАК ТЕЛА МАССУ СВОЕГО ПОДНЯТЬ,
НЕ СЛУШАЯ НИ ОТ КОГО ЗАПРЕТОВ
СТЕРОЙДОВ ГОРУ ПРАВИЛЬНО ПРИНЯТЬ.

ЗАБУДЬТЕ ПРО КИНО И ДИСКОКЛУБЫ,
ПРО БАРЫ,БИЛИАРД И КАБАКИ,
ПРО ДЕВУШЕК ЗАБУДЬТЕ,СТИСНУВ ЗУБЫ
И НА СТЕРОЙДЫ ДЕНЕЖКИ КОПИ.

НЕ ДЛЯ ТЕБЯ ВСЕ ЭТИ УМИЛЕНЬЯ,
ЧТО ТРЕБУЮТ НЕМЫСЛИМЫХ ЗАТРАТ,
ТЕБЕ ОДНО ДОСТУПНО РАЗВЛЕЧЕНЬЕ-
ПОПАСТЬ ИГЛОЙ В ИЗМУЧЕННЫЙ СВОЙ ЗАД.

И НЕСКОЛЬКО КУБОВ ЧУДЕСНОЙ СМЕСИ
ПРОНИКНУТ ВНУТРЬ ТЕЛА ТВОЕГО
ПРОИЗВЕДЯ ВОЛШЕБНЫЕ ПРОЦЕССЫ
ТЕБЕ ПОМОГУТ НАКАЧАТЬ ЕГО.

ВСЕГДА ПЫТАЙСЯ ДОЗУ УВЕЛИЧИТЬ
И НИКОГДА НЕ СТОИТ УМЕНЬШАТЬ
И С РОСТОМ МАССЫ БУДЕТ ВСЕ ОТЛИЧНО
И С ДОПИНГОМ НЕ ВЗДУМАЙ ЗАВЯЗАТЬ.

ПУСКАЙ БОЛЬНАЯ БУДЕТ ПЕЧЕНЬ
И ПОЛОВАЯ СБОЙ ДАЕТ-ПУСКАЙ
ЧТОБ ЗАВЯЗАТЬ-НЕ МОЖЕТ БЫТЬ И РЕЧИ!!!!
ТЫ ЛУЧШЕ ДОЗУ ДАЛЬШЕ ПОВЫШАЙ.

ЗАТЕМ ДОБАВЬ К СТЕРОЙДАМ ИНСУЛИНА
ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ГОРМОНА ЖЕЛЕЗЫ
И ОЧЕНЬ СКОРО МОЩНОЮ ДЕТИНОЙ
ТЫ С ГОРДОСТЬЮ ЗАЛЕЗИШЬ НА ВЕСЫ.

И НЕ БЕДА,ЧТО МАЛОСТЬ АГРЕССИВНЫЙ
И ЧТО ПОРОЮ МОЖЕШЬ В КОМУ ВПАСТЬ
ЗАТО ТЕПЕРЬ ТЫ КАК ГОРА МАССИВНЫЙ
ЖИВИ И НАСЛАЖДАЙСЯ ЭТИМ ВСЛАСТЬ!!!!

Питание, режим и тренировки...

Вот соблюдай это и пойдет тебе масса...

Илюху не слушай.. он тебя научит )))

Купи себе гейнер.. Советаю Gain Fast или ProLab... + Аминокислоты...

И конечно же не забывай треироваться... Раза 4 в неделю минимум!!!!

Поделитесь программами по которым вы занимаетесь

Долго писать.. так как каждую неделю меняю повторения, подходы и т.д.. А иногда и упражнения...

Но база - Жим, присед, тяга .. Всегда.. причем жму 2 раза в неделю.

Jedem das Seine

Ребята подскажите на каких натуральных продуктах можно набрать хорошую мышечную массу???

ПО началу и на пельменях попроет.

Творог, яйца, мясо, куриные грудки, молоко, кефир - отличные продукты :)

прямо стих вышел нах)

А какое оптимальное количество тренировок в неделю и по сколько часов,да,и как лучше сочетать группы мышц на каждой тренировке...

я тренировался раньше 5 раз в неделю..

Каждый день - отдельная група мышц.. примерно тренировка 2-2.5 часа.

отлично ))

а я 2-3 раза по 2-3 упражнения - где-то 2 часа. И тоже хорошо

Долго мучался я с омной.
Думал, блин,опять Литва!
Хватит деньги экономить,
Сустанон колоть пора!
***
Сустик мягкий, ароматный,
(как сказал у нас Бизон).
Димыч говорит: Голландский.
Знаю: не лукавит он.
***
Шприц беру пятикубовый,
И три ампулы ввожу.
Надо же, почти не больно!
И в спортзал я ухожу.
***
Присед, стан, все прет прекрасно!
Не мешает ничего.
Сколько времени напрасно
Потерял я без него.
***
Люди, вы не экономьте!
Покупайте сустанон!
Будет сила, будет масса,
Стать большим поможет он

Классный стих , Илья Дедов!!! Присоединяюсь!!! Я тоже пишу стихи о спорте и фарме, если не поленюсь- напечатаю!!!