если честно ,вообще не понимаю ,для чего задействовать лишние мышцы в этом упражнении?,т.е. для чего его делать стоя?)Сидя, больше контроля за самим упражнением)
Рост действительно может уменьшиться, если делать упражнение не грамотно... Под давлением весов позвоночный столб имеет свойство "спресовываться", и рост соответственно уменьшается, но не значительно... Чтобы этого не происходило, между подходами надо делать растяжку позвоночного столба и вис на турнике... А жим лучше делать сидя, все внимание будет сконцентрировано на проработке нужных групп мышц...
Читал что некоторые успешные тяжелоотлеты и билдеры предпочитают делать жим стоя а не сидя, это дело каждого сам делаю стоя. и устойчивость вырабатывается и приятнее на мой взгляд а рост да уменьшается
Жим лучше делать стоя, для наибольшего набирания массы. Ведь там мы можем помочь ногами при дожиме.:) говоря простым языком спружиним. А сидя лучше жать гантелями.
на самом деле, жим стоя безопаснее жима сидя - разумеется, при правильной технике. жим стоя - более естественное движение (швунг будет еще естественнее). насчет роста - нельзя, чтобы, когда штанга опускается, она ПАДАЛА на плечи, не должно быть ударной нагрузки на позвоночник. если техника правильная - то на рост не влияет
Делай жим сидя не опираясь на спинку. Сидя лучше тем что что ты больше сконцентрирован на упражнении и в случает чего можешь упереться на спинку для дожима(грудь поможет).
Я всего два раза делал жим стоя и оба раза потянул шею.
На счет роста: я за 11 месяцев тренировок вырос 1,4см( в военкомате мерял), а до этого 3 года вообще не рос. Жим на плечи у меня каждую неделю(только когда по Шейко занимался, месяц не делал жим на плечи )
На счет весов: 80% на 8раз, 60% на 12 раз.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
насчет роста - нельзя, чтобы, когда штанга опускается, она ПАДАЛА на плечи, не должно быть ударной нагрузки на позвоночник. если техника правильная - то на рост не влияет
Я всего два раза делал жим стоя и оба раза потянул шею.
На счет роста: я за 11 месяцев тренировок вырос 1,4см( в военкомате мерял), а до этого 3 года вообще не рос. Жим на плечи у меня каждую неделю(только когда по Шейко занимался, месяц не делал жим на плечи )
На счет весов: 80% на 8раз, 60% на 12 раз.