Вопросы по спортивному питанию

между приемами пищи лучше пить коктейль из ложки прота или ложки мальты?

Лучше протеин, мальта это энергия, а протеин-материал. Мальта может в складки вылиться.

Что из аминокислот попить что бы связки перестали слегка болеть? Сча пью аргинин с утра на голодный желудок и перед тренировкой, а также креатин по чайной в день с утра если выходной или перед тренировкой.

Коллаген, как раз для связок. Еще для суставов хоршо помогает "Компливит Кальций Д3". Я с октября принимаю. Прям перед едой закидывай и рассасывай. Перед завтраком и ужином. Мне помогает, перестало плечо хрустеть на жиме сидя, и локти восстановились.

Вот какие коктейли я пью в день тренировки.
1) 24гр.протеина, 12гр. креатина, 12гр. аминокислотный комплекс(так и называется), 200мл. яблочного сока, 50 мл. воды. (за 40 минут перед тренировкой на голодный желудок).

2) 36гр. протеина, 5гр. креатина, 12гр. аминокислотный комплекс, 350мл.сока, 100мл.воды (сразу после последнего упражнения)

3) 36гр. протеина, 250мл. сока (примерно за час перед сном, чтобы успел усвоится).

На счет аргинина не знаю, пока ничего не могу посоветовать посоветовать.

Ты граммы как точно отмеряешь? Если считается, что столовая ложка с горкой 30 грамм, а чайная 5?

А Мальтодекстрин не добавляешь в коктейли иногда? Или ты предпочитаешь высокобелковую диету?

Мне углеводы не нужны, я считаю что тех которые в протеине мне достаточно для восстановления энергии.
У меня есть мерная ложка(была в банке с аминокислотами) она 12 грамм. Сыпь 2 чайные ложки с горкой, будет примерно 12-14гр.
2 ложки креатина
2 ложки аминокислот
6 ложек протеина(примерно 36гр.)

попробую пить между приемами пищи ложку сывортотки и ложку мальты, а не просто 2 мальты) посмотрю на самочувствие.
что-то еще хотел спросить, но забыл. от протеина же тупеют :D

Протеин это белок, от него точно не отупеешь

Я знаю ) просто в последнее время "модно" что от протеина, не стоит и от него тупеют

Пусть говорят, мне даже прикольно выставлять человека в свете тупой свиньей.

Ведь они же от пивка с водочкой умнеют)))))

дай ссылку на твой аминокислотный комплекс) а то не могу понять чего взять лучше

Протеин не стоит принимать лучше своим весом заниматся...

А с каких это пор протеин(в переводе с лат. - белок) перестал быть частью человека?

какой протеин лучше для роста мыщц?!

Сывороточный и казеиновый. А еще лучше соевый изолят, главное качественный.