Ребята,вот проблема у меня с жимом лежа...ну возможно потому что не восстанавливаюсь..так как работаю целыми днями...и хожу в зал только в субботу и воскресенье..и вот где-то уже полгода если небольше лежа жму всего лишь 70 кг на 5 повторений..посоветуйте как-нить как поднять жим..ну как-нить,при помощи изменения подходов или в этом роде..просто кроме выходных больше никак нету времени заниматься...ну сплю часов 7-8 в среднем...по выходным возможно 9 часов..ростм 180,вес 83..только не смейтесь над проблемой,а отнеситесь серьезно,пожалуйста!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
http://s51.radikal.ru/i131/1001/9e/430b3c5de8ee.jpg
например начни с 55 кг, (много тут пока не надо), и поехали делай первую трен 6п по 2 повт, след трен будет 6п по 3повт, потом снова по 2 повторения, затем на 4. и так далее пока не дойдешь 6 по 6, а там добавляй вес на 5 кг!но если честно, то конечно перерыв в 5 дней это много. но можно попробывать по этой схеме!