Бицепс

Банки - вешь упрямая, может за год вырасти только на 1-2 см. Кушай метан и ему подобное, вырастит, - если тебе нужны БОЛЬШИЕ банки.

да я не хочу химию употреблять

Берешь, делаешь на банку подьем штанги, потом подтягивания на банку. Потом отдыхаешь и снова повторяешь. Банки будут в шоке, только дольше месяца не используй эту фишку.

Не надо качать бицепс каждую тренеровку. Надо давать мышцам восстанавливаься. Иначе толку никакого не будет.

Да ясень пень, что не надо (если химку не кушаешь)
МакРобертс писал, что если не растет, то больше отдыхай.

Серега Шатров: хочешь быть здоров как слон - ешь метан дристонолон
Шутка конечно же. :)))))

Роман Birobij@n Козлов: я его каждую тренировку и не качаю, раз в недлю только

чтобы накачать руки, нужно набрать общую массу тела. нельзя весить 60кг и иметь руку в 45см.
не надо замарачиваться на руках пока! рано еще! особенно если занимаешься натурально!
работай над крупными мышцами - грудными, широчайшими и ногами.
я могу дать тебе гарантию, если ты не будеш качать руки, а тупо делать жим лежа, жим стоя, подтягивания, тягу в наклоне, приседания и становую тягу, при нормальном питании и образе жизни при наборе 8-10кг массы,твои руки вырастут на 3-4см без проблем!
если не веришь, то проведи опыт над ногами - делай только приседания в течение пол года к примеру, через этот период у тебя вырастут не только квадрицепсы и бицепсы бедер, но и икроножные мышцы, хотя нагрузка на них ложится только косвенная!
и еще, если ты в дейсвительности занимаешься и хочешь продолжать заниматься натурально, то найди в инете книгу Тренинг Динозавров автор Брукс Кубик - она станет твоим единственным гидом и пособием по тренингу!

Нужна МАССА- забудь об изолированных упражнениях, налегай на базу и увеличивай силу- попрет!

эт все фигня у меня и масса и упражнения все пробовал а бицепс ток забивается и все расти не хочет

Бицепс-сукин сын,он у всех такой упертый!Сергей Мексиканский Негодяй Власов абсолютно прав нужна общая масса тела и работа с базовыми упражнениями,тем более если из препаратов-макароны да котлеты,иначе бицепсу не помочь.

Серег, ты бы написал тут как тренируешь и был бы более точный ответ на твой вопрос.

Я банки 50 кг на 4-8 раза делаю, патом маленький вес на много раз, банки рвутся, но всеравно не ростут (не больше 35) качаю бицепс раз в неделю

Я качаю через день,через два .. хер знает растут или нет, но напрежение в них даже на 2 день чувствую.. Но одного понять не могу, напряжение в мышцах или жилах.. т.к кога делаю болят только жилы..))

Владимир, бицепсы вообще! не отзывчивые они у меня! поэтому время на них не трачу! так если вдруг захочется качнуть, а это бывает раз в несколько месяцев, то максимум что делаю это сгибания рук со штангой или гантелями 2-3 сета по 6-8 повторов. а так косвенную нагрузку получают они от тяги гантели в наклоне и от подтягиваний с весом.
а вообще кстати руки титана хорошее пособие для накачки рук!

Подтягивайся

Если б за год на 6 увеличивался, то у всех бы уже за 100 был)))

Самое главное меняй упражнения на бицепс, что бы они не привыкали к однообразной работе.

раз в неделю качай

я год качаю,=))))по немножку,вроде растут,качаю раза 1-2 в неделю,но они аж хренеют по черному=))))

Ребята это все гинетика. Вот у меня руки прут хоть я их и не качаю.

у меня 31см вес 50кг

да уж...длина 31см это уже проблема... зато можешь сделать карьеру в порно индустрии)))))))))))