как избежать застоя в упражнениях?

Экстремальные виды спорта 29 декабря 2013, 13:53

делаю упор на базу, жим, присед, пока все идет нормально, но вот есть такой вопрос: выполняю 3 подхода жима лежа по 10 повторений, 2 первых идут нормально, а вот третий не больше 8 повторений. и хоть убей дальше никак уже пару недель! в связи с этим интересуюсь, обязательно ли выполнять все три сэта по 10 повторов и в чем может быть причина застоя?

7 комментариев

По пробуй делать другой количество сетов и повторений

для набора массы в принципе и 8ми повторений достаточно? и стоит ли повышать вес, если не могу сделать 3 сэта с запланированным числом повторений?

На массу от 6 до 12 повторений. И думаю повышать вес не стоит. А застой сколько у тебя уже?

да немного в принципе, недели 3. делаю жим лежа один раз в неделю на горзинтали и один раз на наклонной, просто раньше активно шло а щас застрял на 8 повторениях в последнем сэте

А давно уже занимаешься?

полгода где-то, с лета

спасибо за советы, жим кажись попер

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.