Народ...Каким упражнением можно накачать себе грудак?

Разводка под разными углами, брусья.

Спс!)

Жимом конечно же!

Жим на силу идет. Грудь особо им не накачаешь.

грудь жимом не прокачаешь, я выполняю разводку поочередно под разными углами, на ровной-8 повторений,встаю и сразу делаю под углом тож на 8, а потом на римском стуле,(вниз головой) и череду 2 подход начни с другого угла,и так 3 подхода,я делаю раз в неделю, а в другой день делаю жим под 3 углами, есле хочешь пообщатся добовляй раскажу поподробней

для начала хотелось бы сказать, что существуют неотзывчивые группы мышц и хоть ты убейся они растут медленно или вообще почти не растут, а на счет жимов, чтобы жим помог накачать объем грудных, нужно быть рожденным под это упражнение. если не рожден, то не надо расстраиваться, так как есть одна фишка: нужно работать внутри амплитуды! т.е. не выпрямлять руки в локтях до конца. так же самое пожалуй важное упражнение для развития верха тела, а именно грудных это брусья.

приседания со штангой на плечах. Я НЕ ШУЧУ

Игорь Доронин : Я слыхал!) про ето)

Игорь, ты о чем? вопрос стоит о массе грудных, а не об увеличении объема грудной клетки!

хоть заприседайся, массы у грудных не прибавится))
кто не верит - проведите опыт)

если только жать лежа, грудь вообще не вырастит. Т.к присед, тяга вырабатывают больше тестостерона нежели жим лежа. А чем больше тестостерона тем больше масса тела и соответственно грудь начнет расти!!!

Короче, надо делать и приседания, и жим, и тягу, и разводку, и остальные упражнения))) И никаких проблем, будет расти все)))

бля причем тут тестостерон и приседания???бред сивой кобылы.выкиньте свои книжки

Давид, почему? базовые движения, в частности присед подстегивают выброс тесто в кровь наскок я знаю!

Игорь, чтоб уж наверняка грудные подросли, нужно гино справоцировать и запустить чуток! сиски что надо будут!)))

тягу надо делать, т я г у!))))))))

бля ебнутая тема.накачать грудак.Дориан йетс твою мать.набери вес потом спрашивай.сисек не будет без общей массы хоть задрочись.чуть чуть распухнут и все.жри, качайся отдыхай...