вопрос по жиму !!!!

Сразу вопросы:
1. Собственный вес?
2. Сколько сейчас жмешь?
3. Со средними весами в неполную силу - это как? Подходы, повторения и пр. нюансы озвучь.
4. В WPC хочешь выступить? Или разряды ты сама себе засчитываешь.
5. Пользуешься экипировкой?
6. Жмешь в нормальной техникой? С мостом, без отрыва ног, таза и пр.

сейчас вес у меня 58 я в весовой категории до 60 кг.
Жму сейчас 50 кг, но акцент на жим я не делала, больше работала по финтесс программе.
пол года- вес не старалась увеличить. Работала с40-45 кг. Жим всегда делаю "пирамидой" начинаю с 30 кг -8 повторений, 35кг- 6 повторений, 40кг -3 подхода -3 повторения. 45 кг- 3 подхода 2-3 повторения. Примерно так
Разряд на соревнованиях присваивали.
Без экиперовки
Жму широким хватом, больше трицепсом. Техника нормальная.!

Больше 5 кг для тебя просто опасно набавлят в месяц Тут же не только мишцы но и суставам нужно время для тово штоб привыкнуть к нагрузкам лучше не спешы и делай всьо постепенно набавляй по чут чуть так будет лучше. И для стмула, у меня в зале парень с весом 60кг жмьот 80 на 6 раз без химии и екипы , сед на раз 180кг вот.Так што не останавливайся на досигнутом и жми во всю.
Новый вес лучше старых двух!

Глупости какие говорите, Алексей. Ей легко можно будет пожать за месяц на 10кг. Для привыкания связок, например, есть соответсвующие упражнения, такие как удержания веса. Только тогда придется все-таки сделать акцент на жиме, поменять программу. А парень, про которого Вы говорите, наверное как минимум МС по лифтингу в AWPC, раз такие нормативы без экипы выполняет.
Гульнара, с Вами тоже не совсем понятно. Занимаетесь сами или с тренером? На каких именно соревнованиях присваивался разряд?
Жим лежа как отдельный вид есть в WPC, безэкипировочный только в дивизионе AWPC. Причем там 50 кг это второй разряд, 55 - первый, 62.5 - КМС. Но такие соревнования (AWPC) проводятся редко, т.к. еще и допинг-контроль обязательно присутствует.

Короче, непонятностей куча. :) Ответ один: набрать в жиме 10кг за месяц, для Вас (если, как я понял, тренеровки регулярные и не халявные) вполне реально. Причем даже Вашим методом (пирамидой), только все-таки начните увеличивать вес. :) А вообще, если целью стоит участие в соревнованиях, то советую заниматься с профессиональным тренером и посмотреть в сторону специальной жимовой экипировки.

Согласен с Алексеем, у Гульнары не такой рабочий вес, который позволит прибавив за месяц-полтора 10 кг в жиме не подставить под удар связки, особенно локтевые. Я на чемпионатах насмотрелся на товарищей, которые с помощью деки + метан хорошо и быстро добавили в рабочих весах в легких весовых категориях. После первой же попытки выли лежа на скамье от боли в локтях.Да и прямо сказать добавить 10 кг. за месяц в жиме нереально без химии. Только с помощью АС, и то нужно посмотреть как Гульнара сейчас тренируется, есть ли опыт приема АС, чтобы понять, что нужно пить и ставить.
Гульнара, добрый совет, хочешь быть конкурентоспособной, выступай в экипе.

Я все же буду пытаться! Конечно, не без помощи спортивного питания. Креатин и аминокислоты, можно и протеин. Креатин хорошо на меня действует.

Олег Хан Валиев, я думаю, вы путаете нормативы, то что вы написали, это для категории до 56 кг. Для весовой категории до 60 кг это: III- 45;
II-52.5; I- 60кг !
Мне так важно это потому, что со следующего года будут повышать нормативы в разрядах и если я не подниму первый разряд на соревнованиях что будут в декабре, то со следующего года меня уже не 10кг будет отделять а 20 кг ((((

По-поводу повышения нормативов в Казахстане, вилами на воде писано, слухи ходят, но не факт! Вообще по-поводу всех новостей касательно пауэрлифтинга и жима в Казахстане, заходи на форум "Пауэрлифтинг без экипировки", тема "Жим в Казахстане". :)

Я нормативы не путаю, надо было ясность внести, что речь про Казахстан. Про ваши местные нормативы не имею никакого представления, даже искать их не хочется.
А по поводу нагрузок своего мнения не поменяю, увеличить жим на 10кг за месяц РЕАЛЬНО и НЕ ОПАСНО. Девушка уже полгода работает с одним и тем же весом. Просто все нужно делать под присмотром, с тренером.
У меня на глазах девушки становились за год - полтора чемпионками мира WPC среди юниоров, ставили рекорды Европы, собирали МС. Без всякой фармы и никто не орал от боли в связках.
Можно, конечно, работать по МакРоберту, добавляя по 1.25 кг в месяц и уйти на пенсию перворазрядником.

Олег Хан Валиев, ну так пусть Гульнара попробует, а потом отпишется нам о результатах.
Я очень рад, что ты так радеешь за женский пауэрлифтинг да еще так эмоционально :))), и что у вас дамы РЕАЛЬНО и НЕОПАСНО прибавляют по 10 кг. в жиме без фармы за месяц при жиме в 40-50 кг. (по моему это просто утопия)! Конечно уникумы есть, но их единицы, мы не знаем способностей Гульнары, может она нераскрывшийся Алексей Сивоконь, да Бог, чтоб так, но мы в данном случае говорим про обычных спортсменов, про общую массу. Я за свой 10-и летний опыт таких дам не встречал.

Я потому и говорю, что нужно все делать под присмотром. Тренер и технику поставит (кстати, есть сомнения на счет правильности, уж как-то девушка невнятно относительно этого выражается) и программу составит и нагрузку правильно распределит.
А вообще верю, что в каждой девушке есть огромный потенциал, было бы желание. Благо для них и нормативы не завышают, к фарме не подталкивают.
Гульнара пусть, конечно, попробоует, только вот если не получится, это не будет значить, что я не прав. )

За полотора месяца я добавила в жиме 10 кг. 1 разряд мой ))))
Единственная проблема была в том, что вместе с жимом я стала добавлять в весе ... В момент подготовки я весила 58.5 кг, а перед соревнованиями 62.5...
Но все получилось.... Олег Валиев! Спасиб за поддержку )))))

Если не любите прибавлять рабочие веса, то вам прямая дорога в Русский Жим. Там всю жизнь можно просидеть в одной номинации.