Тренировка пальцев.

кампус,кампус и еще раз кампус..раз в неделю хотябы :)

мне говорили что в первый год на пальцы лучше не обращать внимания, не делать на них акцент (то бишь забить пока на всякие кампусы и тд).
почему не стоит торопиться - потому что связки очень долго адаптируются к новым нагрузкам (как раз на это должно уйти не меньше года) , а пока они слабенькие их легко перетренировать и заработать серьезную травму, в общем не обязательно серьезную, но отдыхать потом придется некоторое время, а это потерянное ваше время, время когда вы не тренируетесь.

З.Ы.: чтобы пальцы не грузились нужно лазать ногами ;)

да.. правильно учили.. меня правда не год, а 3 месяца без кампуса держали, но я эспандерами резновыми развлекался.

хорошо, т.е. адаптироваться к нагрузкам лучше с помощью эспандеров, никаких др мероприятий нет? а зависание на турнике на пальцах можно использовать в целях адаптации?

когда жмешь эспандер - нагрузка совершенно другая(
работают немного другие группы мышц и самое главное другие "участки" мышцы(на всей длине она работает не однородно, не линейно).

ну да, другая! недавно узнала, что эспандер-это не совсем подготовка к лазанию, ведь там мы с такой интентивностью руками не работаем никогда.

а что за кампус такой? у нас какие то тренажеры продают,типа с дырками разных калибров на одной плите из пластика как зацепка,это что ли кампус?

это такая плита с параллельно идущими планками на ней разной величины, как правило, небольшими, для зацепок только пальцами.

пальцы хорошо,но проноги забывать нестоит, сначало нужно научиться стоять...технуку и опыт никакие пальцы незаменят.

возьми за правило:

перед началом лазания по стенду: перехваты пальцами по рейкам гимнастической стенки снизу до верху куда руки достают, стоя ногами на нижней рейке (для этого достаточно всего одной части стенки). Вариаций на это упражнение - море! (делать минут 5-10) можно с короткими отдыхами.

после тренировки: висы на турнике (или на больших удобных зацепах). Засекаем время - для начала минуты две. Если получается висеть на одной руке, можно руки поочередно менять.
Еще лучше - сначала подтянуться Энное количество ваших раз, и дальше висеть те же две (3,4,5)) минуты.
Еще еще лучше: для "продвинутого клаймера" - подтянуться в два-три раза больше своего максимума (или еще больше). как это сделать? Повисаем на турнике и набираем подтягивания, когда начинаем уставать - даем рукам отдохнуть, поочередно опуская их вниз, и снова набираем потягивания, и так до нужного количества.

Упражнения делать Регулярно! Иногда меньше, иногда больше.. но - постоянно и регулярно. (хотя бы два раза в неделю, а лучше - три)

PS: to Серж Badanov +10!
эспандер в ацтой))