Как укрепить силу рук?

Кампус-борд, систем-борд, фингер-борд, турник.

фингер борд дома очень помогает) эспандеры свякие разные

Боулдинг в зале 3-4 раза в неделю ))

+1 к последнему

Просто бывает такое что БЗ нету в городе... и чтобы нормально полазать приходится ездить в москву. А в довольно больших промежутках между лазанием приходится как то себя держать в форме...

"Боулдинг в зале 3-4 раза в неделю ))"- lutsche sredstwa net... esli ne reguljarno hodisch to finger-bord´om moschno sustawi dasche powredit... nu eto smotrja kakja u tebja bazowaja podgotowka (,oi russkij proschu izwenit)

Всем привет!!!
Поделитесь опытом!!! Занимаюсь скалолазанием всего 3мес., в начале чувствовался резкий прогресс, сейчас что бы не делала нет прогресса. И увеличивала нагрузку, и давала отдых(не занималась дополнительно еще дома физухой), вот не лезу сложнее 5-ок и все ((( Хотя вроде стала понимать технику лазания.занимаюсь 3-4 раза в неделю по 3,5ч, дома гантели, подтягивание, жим, пресс. ВОТ....подскажите может, я что то делаю не так???!!!

ну вы даете))
3 месяца - это ведь не срок)) да и сила - тоже не главное. лазьте, лазьте больше. учите ноги вставать правильно, а тело работать так как надо.
поверьте мне, даже с очень не большими силами можно лазить "шестерки", нужна техника, одного понимамния как лазить недостаточно.
надо чтоб тело умело работать правильно...

Ну тогда Systemtraining только и остается ))))

спасибо Altay Петрович ))) за поддержку и совет, просто немного расстраивает когда не можешь пролезть то, что пролазил на прошлой тренеровке. Да и скоро поездка в Крым на скалы, хотелось бы иметь хоть какую то форму и умение...

форму и умени получите как раз в крыму))
место и климат очень блоговолят резкому прогрессу в данном виде спорта)

йоу...нужна техника тогда и сила рук со временем приложится)))

поддерживаю.

очень важно заложит технику в первый год тренировок . потом нужно будет всего-лиш перед каждыми соревнованиями примерно неделю на кампусе по заниматься .

Сам недавно начал, но понял,что прогресс появляется тогда - когда появляется система.