Экстремальные виды спорта → Вывих плеча и скалолазание.

дай плечу успокоиться. через месяцок заживет, дальше потихоньку начинаешь давать нагрузки. если лазить, то аккуратненько. ни каких болдеров. а вообще вечером сидишь, телек смотришь и и гантелькой килограмма 2 весом делаешь махи рукой. в сторону, вперед. короче все для того, чтоб вывихнутое место сверху тупо закачалось, закрылось хорошо разработанными мышцами;-)
свернуть ветку

главное, залечить как следует травму. знакомый вывихивал плечо, не долечившись начал нагружать - в результате лечил еще раз...
на тренировки обезболивающие лучше не принимать, можно случайно дать большую нагрузку и не почувствовать, а так сразу больно будет.
выздоравливайте! ))))
свернуть ветку

Вывих плеча часто сопровождается частичным отрывом суставной губы, что приводит в дальнейшем к привычным вывихам. Если еще не делали МРТ, то стоит сделать. А там - по результатам.
Вообще, после травм хорошо составлять программу восстановления вместе с реабилитологом, он поможет правильно закачать пострадавшие при вывихе мышцы.
А жить надо припеваючи :)
Поправляйтесь.
свернуть ветку

Костик Бессонов - спасибо за вопрос!
Altay Петрович, Анна Малькова, Дарья Ратникова - спасибо за ответ!!!
Реабилитолог- это конечно хорошо :)
свернуть ветку

Ну как-бы спасибо всем за все, учту предложения и буду применять на практике))
свернуть ветку