Скалолазание и тренажерный зал...

Экстремальные виды спорта 18 июня 2012, 15:19

Прошу сразу не ругайте. Я сам понимаю, что это тяжело сочетать.
Но все же подскажите если знаете программки (ну или совет дайте), которые бы не делали со скалолаза мешок с мышцами (не хочется увеличивать свою массу). И хотелось бы узнать на какие группы мышц уделить большее внимание.
PS просто так получается, что на скалодром вечером не могу ходить пока, а с утра времени полно и под боком находится тренажерный зал, вот и решил под держать форму, только хочется разумно это делать…

30 комментариев

тебе надо работать над силовой выносливостью и рельефом мышц...
есть такой замечательный сайт,,(в публикациях есть ответы на все интересующие вопросы)..
http://baurock.ru/bilboard/bilboard.htm

поделюсь горьким опытом. в отсутствии тренек по скалолазанию решила потренировать как раз силовую выносливость на основе ценных советов с одного сайта. итог: после возобновления тренировок по лазанию - окрепшие и выносливые мышцы порвали неокрепшие и слабые связки прямо во время прохождения маршрута. очень больно. восстанавливалась долго. теперь только лазаю. никаких тренажерных залов. и если возникает перерыв то просто отдыхаю. как результат - после отдыха в пару месяцев наблюдается заметный прогресс))))

Странное дело. После отдыха в пару месяцев надо пару месяцев набирать форму, восстанавливая выносливость мыщц и работая над укрепление обмякших связок.

Станислав ,полностью с вами согласна!!! после отдыха даже в две недели, мышцы обвисают..хех..
а связки никогда бы не порвались,если бы вы постоянно тренировались без перерывов (тем более в два месяца)..и делали регулярно разминку перед нагрузками!!!

и разминки хорошие делала. и тренер личный - тренеровал тчетырех человек индивидуально и бесплатно, причем в нашем городе - он лучший. и тренеровались мы без перерывов - сиситематически.. и результатов я добилась очень и очень хороших и очень быстро((( и он был против тренажерки категорически. но видимо вот такая я неправильная - уж извините. но факт остается фактом - правое плечо до сих пор слегка ограниченно в движениях. что если честно в силу запаса техники абсолютно не мешает.