Помогите салаге...

упражнения на пресс и ноги можно делать каждый день. а вот мышцы плечевого пояса нужно чередовать:)

на самом деле советую почитать тебе стену и комменты к фоткам...просто эта тема уже огромное количество раз была описана!)

+1

да да ,соглашусь пожалуй с Алексеем Ивановичем)))

=)) понимает)

вообще без всякого инветаря "бой с тенью" минут по 20 раза 3 в день даже не важно в какое время делать будешь хотя график конечьно желателен, выкладывайся по полной работай так как будто с али в спаринге))) только не разбей дома ничего а то бывает что руки летят ни всегда туда куда хочеться если этим не занимался))) я тебе гарантирую что форму подтянешь

7 - бред,какие 20 минут?вообще не совет!
бой с теню 3 - ри раунда по 3 минуты!
отжымайся,пахай на турнике и на брусьях,ходи на пробежки,качай прес,робота на скакалке,качай шею в борцовском мосте....

Все правильно...но вот только могу не согласиться с "качай шею в борцовском мосте"...это упражнение хоть очень хорошее для шеи, но чревато грыжей Шморля, так что мое дело предупредить;)

но зато это самое эффективное упражнения для шеи!))так что все таки советуем!)

Я сказал как делаю я,я(извените за тафтологию)никого не заставляю...

да мы наоборот только за!)

а сколько идет по времени?

купи себе колесо для пресса, бегай, делай приседы , отжимайся от поля, брусья и гни турник - дп прибудет сила, щастье :)

Как скрепку делать?

отжимание, пресс, бег, на турнике много различных упражнений которые дадут видимый результат, обещаю ))
Главное в этом деле постоянство ;)

Скрепка делается следующим образом:-подкладываешь руки под поясницу,и начинаешь сгибать и разгибать тело, стараясь максимально напрягать пресс

Полностью согласен с Андрюха бэ бэ Ramones - Главное в этом деле постоянство ;)