Экстремальные виды спорта → Толчок на фляк
Возникла следующая проблема: не могу толкнуться нормально на фляк, ноги не работают. Причем если с места иногда получается, то с рондата стабильно идет под себя.Видел эти ошибки в роликах у многих, т.е. это повсеместно.
Подскажите пожалуйста, что делать для исправления? Простым количеством повторений - не знаю будет ли эффект, может так только заучу неправильно.
Как вариант, можно начать все заного, т.е. делать много-много отпрыжек на маты, потом фляк с камеры, потом фляк с места, потом курбет-фляк с подстраховкой, потом курбет-фляк сам, потом уже на рондат фляк.
Т.е. все так, как учился изначально, но при этом у меня толчек куда-то и пропал.
Может все проще, и есть какие-нибудь упражнения??
Заранее спасибо :)
- 0
- Alekhandro_Polev
- 24 января 2015, 18:49
Во-вторых перед разогревом на фляк сделай 20 мостов и 20 курбетов т. е.
с положения стоя касаешься прямыми руками пола а потом опускаешься в мост и так 20 раз, затем курбеты должна быть резкость
И последнее желательно научится переворот назад!!!!!!!!
свернуть ветку
Ну предположим, что все же переворот(правда несовсем понятно тогда почму он тренерует его с камеры, так и руки уничтожить недолго)
Я так полагаю, что проблема состоит именно в том, что после отхода с рандата у тебя, Александр, получается высокий фляк на месте, я прав? Ошибка в данном случае не в фляке, а в приходе с рандата. Ты должен правильно научиться делать рандат. Повсеместная ошибка этого элемента у многих людей это приход. После рандата человек должен приходить в положение примерно под 45-60 градусов к горизонту с поднятыми над головой руками(на носочки сответсвенно), изюминка этого элемента такова, что при правильном его выполнении, человек не может просто остановится на ногах, потому что если попытается это сделать, упадет и покатится кубарем, после рандата ОБЯЗАТЕЛЬНО должен следовать элемент. То есть: твоя задача прийти с рандата примерно под 60градусов к горизонту, потом попытаться сделать фляк в длину(опятьже при правильном выполнении элемента, от точки касания ног до следующей точки касания ног должна быть длина 1.5-2 твоих роста с вытянутыми руками)
Желаю удачи
свернуть ветку
Рондат я делаю очень хорошо, с него получается красивое и высокое сальто (угол\бланж\сальто в разножку) Проблема в том, что на приходе с рондата на фляк у меня начинают проваливаться колени и не работают ноги --> фляк очень под себя :( Изредка бывает, что толкнусь, но сильно высоко, тогда голеностопам неприятно, т.к. руки почти не касаются пола :)
Короче я решил лучше последовать совету, данному выше и наточить до идеала простой фляк с места, а то даже он не очень хорошо идет и я пока боюсь его выполнять, перед каждым подходом стою готовлюсь. Когда избавлюсь от страха полностью - можно и на рондат-фляк переходить.
свернуть ветку
много написал ниче не разобратьб)))
на фляк не нужен жосткий стопорящий рондат...нужно немного смягчать,и ноги после ронда та нужно загонять ближе к рукам, то что так долго объяснял Роман...а так ты все правильно расписал как учиться фляк...вернись к темпам на маты старайся как можно дальше в длину уходить,потом фляк с камеры,отедельно курбе,затем курбет фляк..потом мочи с рондата...а и еще не пытайся сразу рондат делать с большого разбега(скорость в разучивании только мешает) пробуй с подскока,потом разбег 2-3 шага..если у тебя хороший рондат проблем быть не должно..
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку