C чего начинать или методика самостоятельных занятий йогой.

Мне тоже интересно,что на это скажут опытные люди :)
На мой взгляд для начинания очень подходят "пять жемчужин", хотя это для людей совсем без подготовки, а для бравых парней,наверное, нужно что-то по интенсивнее.
Хотя 5 жемчужин подготавливают тело именно к йоге, на мой взгляд :> извините :)

Можно и "жемчужины" для начала. Но лучше искать преподавателя, группу, поездить на семинары. Живой опыт обучения не заменят никакие книги и видео. Сам себя со стороны не оценишь, ошибки неизбежно накопятся. Видео в этом плане хотя бы нагляднее.
Если учителей у вас в местности нет, надо взять простой комплекс, и неспеша, без насилия над собой, регулярно осваивать его.
Вот например как вариант:

http://yogalady.com.ru/for_beginner/for_begginers.htm

а что за жемчужины, почему я не знаю??????

в яндексе наберите "пять тибетских жемчужин". Это динамический комплекс упражнений, по легенде, тибетского происхождения, хотя на самом деле точно неизвестно. Был опубликован в тридцатые годы англичанином-теософом.

можно начать с сурья намаскар по утрам каждый день,наверное видео тоже можно найти в сети как правильно делать

спасибо большое за ссылку! теперь практикуюсь по этому сайту.

"Жемчужин" на самом деле 6, но человеку неподготовленному духовно лучше ее (шестую) не использовать. Перед тем, как решить применять на практике эти упражнения (а они на самом деле очень несложные), внимательно прочитайте комментарии к этому комплексу. Не навредите себе!

Вообще, по-хорошему, ну чтоб не навредить, надо сначала отстроить асаны с грамотным инструктором, ведь чтобы научиться писать, сначала учат буквы:)

да и вообще, я при самомтоятельной практике, 2 мини травмы получила, мини, но все же. а за год практики с гуру ни одной!поэтому согласна что пробуйте с тренером, инструктором, учителем, гуру.

Всем доброго времени суток! А я вот согласна с тем, что тренироваться можно и самостоятельно, но начинать именно с 5 жемчужин. Чудесные упражнения. Мне они очень нравятся. :-)

Доброго суток времени!:) Тоже начинал с "5 жемчужин" хотя раньше они помоему подругому назывались. И сейчас, сравнивая с нормальной йогой, понимаю, что комплекс мягко говоря неочень, имхо лучше сразу потихоньку нормальную йогу юзать.
З.Ы. Занимаюсь по книге "Древние тантрические техники Йоги и крийи Систематический курс (в трех томах)", пока вводный курс:)

5 жемчужин тибетской гимнастики это книга "Око Возрождения" подготовленная издательством "София" с Андреем Сидерским есть и вторая часть "Око Возрождения для новой эпохи" там комплекс расширен и по словам Сидерского по просьбе издательства он немного адапитировал Сурья Намаскар вот и все. Любопытно, что сам Андрей Владимирович делает уточнение, что гимнастика "5 жемчужин" подходит для пожилых людей. Об этом говорится на его встречах прослушать, которые можно здесь - http://lotosaudio.ru/001/siderskij/index.shtml

Хотя сами упражнения имеют эффект, хорошая штука, но практика йоги мне кажется иная сфера.

простите а что значит -"лучше сразу с нормальной йоги начинать"?
а вот эти упражнения это разве не йога?
http://yogalady.com.ru/for_beginner/for_begginers.htm
а я то делаю в полной уверенности что это йога
или пять жемчужин это другое?

5 жемчужин это другой комплекс. Поищите в сети, масса сайтов, где есть инфа о нем

ИМХО, к йоге он имеет весьма сомнительное отношение. Разве что похожестью некоторых поз.:)

Согласна, что начинать с самостоятельных занятий йоги, нужно сначало позаниматься с тренером, инструктором, учителем, гуру. И желательно чтоб этот "человек" , группу вел для начинающих... И потом только, заниматься самостоятельно, хотя каждый решает, сам для себя...

Начать лучше всего с понимания цели практики!

Если это решение каких-то конкретных проблем со здоровьем:
- сначала стоит сделать обследование (снимки, МРТ и пр.)
- затем лучше взять хотя бы пару инд. занятий у квалифицированного инструктора, еще лучше у нескольких, еще неплохо проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре, почитать соответствующую лит-ру, составить ежедневную программу практики
- а дальше уже, четко зная, что конкретно тебе полезно, а что вредно- можно ходить в группу, соблюдая свою технику безопасности+ заниматься хотя бы понемножку, но регулярно дома

- и где-нибудь через годик-другой регулярной практики, когда тело более-менее адаптируется
и осн. проблемы уйдут или по крайней мере перестанут давать о себе знать,
можно двигаться дальше, изучать, творить, пробовать..
но обязательно при этом осознавая, куда и зачем ты идешь.
либо просто заниматься для поддержания себя в хорошей форме,
всегда есть выбор )

а всякие готовые комплексы аля «око возрождения», «стартовая матрица» и пр. - если конечно молоды и здоровы, а запариваться не хочется, то наверное можно.
П.с. пройдено на собственном опыте. По поводу других целей практики, ничего сказать не могу, поскольку хатха-йогу практикую именно для здоровья тела, а для здоровья духа- есть множество других путей, как мне кажется, для русского человека более подходящих.

Начните с простых упр.йоги под руководством инструктора.

Это вобщем-то зависит от того,что Вы ждете йоги.Очень подошли бы не асаны, а комплексы типа йога сукшма вьяйма(не знаю как это русскими буквами писать).Это поможет Вам подготовить тело к дальнейшей практики.По мере освоения начнете понимать что Вам более интересно.

Несколько раз за жизнь подходил и не разу серьезно начать, долго продолжить заниматься йогой не удалось (самостоятельно, по книге).
Считаю, что это нужно и полезно. Но вот не складывается у меня с нею "продолжительных серьезных отношений". Как быть?

(не рекомендуйте мне занятия в группе или у тренера - я за самостоятельные и индивидуальные занятия; какие-либо конкретные комплексы - моя книга меня вполне устраивает, а вопрос скорее в психологическом подходе)

Благодарю!

А чем аштанга-последовательность не подходит для самостоятельных занятий? Вроде все хорошо расписано и на любой уровень. И добавлять можно асан по мере успешного освоения.