продольный шпагат

Экстремальные виды спорта 19 декабря 2013, 16:45

Скажите пожалуйста реально ли человеку которому 21,совсем не гибкому,не занимавшемуся никогда никакой гимнастикой сесть на продольный шпагат?
Нужно каждый день растягиваться? быстрота результата не интересует а интересно как наименее травматично и правильно прийти к этому
я делаю сейчас комплекс йоги для начинающих...но может есть какое то конкретное упражнение которое поможет мне сесть на шпагат?
заранее спасибо

7 комментариев

вот чтобы такую асану выполнять=)
http://vkontakte.ru/photo-4176130_115521509?

да, реально! ну лучше каждый день конечно. эффективнее. да и вообще практика должна быть каждый день в идеале. =)

спасибо за ответ

есть комплекс для освоения Хануманасаны (так в йоге называется продольный шпагат) на сайте Ольги Булановой http://yoga2.ru/komplex/Ola_Int/Ola_Int.htm

спасибо большое!

http://vkontakte.ru/video23440380_145223929 это упражнение полезно делать в конце любой тренировки ускоряет процесс растяжки а так же этим упражнением поддержуется гибкость

если есть каки ето вопросы по гибкости и шпагатам пишите в личку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.