Практика пранаямы

Экстремальные виды спорта 19 февраля 2013, 00:10

Я вот не понимаю, есть комплекс асан. А как практиковать пранаямы, с каких начинать? Следует сначала освоить асаны, а после их более менее совершенного выполнения приступать к пранаямам, или пранаямы надо начинать делать вместе с асанами, вернее, после них?

6 комментариев

По той методике, которой учили меня, Пранаямой стоит начинать заниматься на третий год, после изучения и ежедневного выполнения Основного комплекса (асан).

При этом прежде чем приступисть к собственну комплексу упражнений Пранаямы, рекомендуется в течение трех месяцев (четыре раза в день) выполнять специальное дыхательное упражнение для очистки надий (т.н. нервных каналов). Подробнее можете почитать в книге:

Кукалев С. В. Опыты Йоги: Религия личного пути. yogaway.spb.ru/book.html

Андрей, большое вам спасибо! Вы мне очень помогли!!!!!!! Дай бог, чтобы у вас все было хорошо!!!!!

На занятиях хатха-йоги под руководством опытного инструктора,можно научиться правильному дыханию при выполнении асан.Это первый шаг,который нужно сделать.

Будьте внимательны и осторожны.Тише едешь-дальше будешь.

а нам инструктор сказал, что нежелательно делать пранаяму после "тяжелых" асан, ну или после полного комплекса. перед пранаямой мы выполняли всего 2-3 асаны, в облегченном варианте, по 5-10 минут.

Пранаяма-это соединение асаны и дыхания.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.