Народ подскажите пожалуйста

Я делаю на занятиях - лежа, подъем ног вверх и различные вариации.
Ноги поднимаются прямые, потом опускаются вправо - поднимаются - опускаются влево.
"Велосипед" - тоже пресс хорошо качает;)

Навасана и ардха навасана. Особенно если чередовать с виньясами ... или по йоге 23. Пресс будет что надо. Но вообще асаны надо практиковать в комплексе, задействуя все направления подвижности и группы мышц.

Много вопросов поводу дней занятий. Бывает, очень хочется заняться йогой, а тело не "расположено" - недомогание, напрмер.
А можно практиковать, в дне менструаций?
И какие асаны рекомендованы?

В месячные только релаксирующая практика. Для опытных - обычная, но без давления на живот, напряжения пресса и перевернутых поз. Описана например у Гиты Айенгар "Йога для женщин". Вообще вам ваш преподаватель такие вещи должен объяснять. Вообще Йогу изучают у инструктора, а не по форуму... Мало ли кто вам что в форуме напишет - а вдруг этот человек ничего не понимает, а советует - а вы будете делать?

пока нет возможности ходить на йогу (финансовые).
Инструкторы ведь тоже разные бывают,да?:) Не угадаешь. Доверяю интуиции и книгам

Тогда Гита Айенгар - "Йога - драгоценность для женщин" А также статьи опытного йогатерапевта из Беларуси Татьяны Мирончук (есть на сайте yogin.ru ) также статьи по женской практике есть на сайте Ольги Булановой yoga2.ru

подскажите, пожалуйста! я бегаю по утрам и хотела бы знать, можно ли такие нагрузки совмещать с занятиями йогой. например, в вопросе дыхания, при беге дыхание учащеное, при занятиях йогой - наоборот...

предугадывая реплику по поводу преподавателя - в моем городе вообще нет ни занятий, ни инструкторов (((

После бега сначало отдохнуть, восстановить дыхание. После этого, полезно поделать перевернутые асаны - они снимают с ног нагрузку и вообще очень полезны для всех систем организма, поворачивают личное время назад.
Классическими пранаямами йоги конечно можно заниматься, но не сразу же после бега, не раньше, чем через час, после него.
Практиковать возможно и по книгам и по хорошему видео, или все же найти преподавателя. Главное не переборщить, не делать через силу, практика мягкая и спокойная - не путать йогу со спортом, в йоге не надо устанавливать никаких рекордов, да и изначальный настрой и намерение другие, особенно для практики пранаям.

спасибо!

Подскажие пожалуйста!это насчет книг, но я не уверена в их качественности, так что пишу сюда))взяла почитать у знакомого книг Шри Аубиндо Гхош и Очаковского. Оцените те, кто читал, плиз.

Шри АуРОбиндо Гхош создал интегральную йогу, если она интересует, почитайте.

А.П. ОчаПОВский ( а не ОчаКОВский ) - очень хороший мастер классических видов йоги ( в том числе хатха-йоги ). Он практикует свыше 30 лет. Информация в его книгах очень качественная, по ним можно заниматься.
Успехов в Практике!

Сорри, не заметила ошибку. Спасибо

Здравствуйте! Задам щепитильные вопросы.
Вредна ли по-вашему мастурбация?
Как объяснить, что во время занятий йогой вдруг очень очень хочется, что просто стол грысть хочеться? Занимаюсь хатха-йогой год.
Как быть с возникающими желаниями во время занятий?

Ваш тонус улучшится, если вы найдете себе хорошую подругу. И вместе будете заниматься и йогой и всем остальным. А мастурбация это как бросать деньги в печку. В то время как столько прекрасных девушек, в том числе увлекающихся йогой, страдают от одиночества:-)

Мастурбация и онанизм очень вредны - они истощают, высасывают энергию и ведут к болезням, старости, деградации.
Терпеть и подавлять сексуальные желания тоже очень вредно.

Но выход конечно же есть - специальные упражнения для контропя, развития и совершенствования сексуальных энергий: текстикулярное дыхание для мужчин и яичниковое дыхание для женщин и др. упр. даосской йоги - подробнее в книгах Мантэка Чиа "Совершенствование сексуальной энергии"
А так же тройственная практика маха-мудры, маха-бандхи, маха-ведхи и др. мудры индийской йоги - подробнее в классических текстах: "Гхеранда-самхита"," Хатха-йога Прадипика", "Кундалини-упанишада" ( кольцевитая ).

Набирать энергию и оздоравливать с помощью йоги половые железы, вы уже научились, поэтому и половые желания возникают - но это же хорошо, значит вы молодой и здоровый, независимо от того сколько вам лет. Плохо, когда желания не возникают, например у старых и больных людей.
Вообщем теперь вам надо не онанизмом заниматься, а учиться совершенствованию сексуальной энергии. Читайте, а главное практикуйте упражнения из вышеприведенных книг и текстов - и все у вас получится!

Спасибище:)

Тройственная практика маха-мудры, маха-бандхи и маха-ведхи хорошо объяснена в книге Свами Шивананды "йога-терапия", перевод Андрея Сидерского. В этой же книге: еще несколько важных мудр индийской йоги. Фактически у этой книги два автора: Свами Шивананда и Андрей Сидерский.

Занимаюсь цигуном. Глубокое дыхание Алекса Анатоля. Уравновешивает шикарно.

Сережа Афанасьев, подскажите, есть ли видео Тройственной практики маха-мудры, маха-бандхи и маха-ведхи? Прочитал, с удовольствием еще бы и посмотрел.

Возможно что есть и видео, надо поискать.

Все эти техники в разных школах выполняются по разному. Дело в том, что описания в средневековых текстах по йоге этих мудр и бандх крайне лаконичны, и расшифровать можно только имея наставления учителя, полученные по цепи преемственности. А эти наставления отличаются. Например в крия йоге Лахири Махасаи мудры (в том числе маха мудра) делаются не так, как описано в книгах Бихарской школы, и т.п. Причем в крия йоге их еще и разглашать посторонним нельзя (в соответствии с предписаниями Хатха йога Прадипики) - нужно получать у учителя и практиковать лично.

Я пока занимаюсь по Мантеку Чиа, скачал его видео и книги.
А что вы можете предложить, Илья, если нет учителя?

Если нет учителя, сгодится и Мантек Чиа. Многие знакомые занимались, по крайней мере проблем со здоровьем не нажили.

О, спасибочки за напутствие:)