Практика Тратаки.

Опыт есть, а что интересует?

в чем основная задача на первых этапах практики, что расслаблять, что напрягать, что считать правильным результатом? Было бы интересно узнать как развивается практика во времени... Не теоретически, а в реальном опыте.

Напрягать ничего не нужно, расслаблять надо сознание прежде всего, а на физическом уровне - глаза. Стараться не моргать (пусть слезы текут - это полезно) но и не таращить глаза напряженно. Есть подробная техника тратаки, в несколько подходов, чередующаяся разминкой и "прогревом" глаз ладонями, она позволяет быстрее войти в процесс. В целом, помимо терапевтического эффекта для зрения (расстояние между пламенем и глазами не ближе 1.5 метра), практика помогает развить концентрацию сознания, но не напряженную, а расслабленную, без применения усилия. Т.е.е сосредоточение в йогическом смысле. Это естественно успокаивает ум и помогает замедлить и в дальнейшем практически остановить ("растворить") неконтролируемый поток мыслей. Недаром ее считают начальным вариантом дхараны. Реальный опыт у каждого все равно будет свой. Для его обретения нужна регулярность. Практику хорошо делать перед сном, в идеале рекомендуется пламя лампады с топленым маслом, но можно и свечу (можно церковную например:-) она экологически чище (там по моему до сих пор не парафин используют а воск).

мне рекомендовали использовать для практики тратаки черную точку, а не пламя свечи, оказывается для тех у кого проблемы с глазами - миопия или астигматизм - это более желательный вариант

Спасибо!! Весьма практичная информация! Будем внедрять:)

Мне, почему-то, тратака совсем не помогает замедлить и остановить неконтролируемый поток мыслей. Слезы текут, все как надо, а я сижу и думаю себе о своем ....