Силовая йога. Увеличение мышечной массы

САНЯ ВОТ МОЙ СОВЕТ - ИДИ В ФИТНЕСС И НЕ ПАРЬ МОЗГА!! )))))))))))

советчик

аштанга виньяса йога отлично укрепляет все группы мышц. И совершенно верно, что для безопасной ширшасаны нужно хорошо укрепить мышцы рук, плечевого пояса, спины и шеи.

спасибо

Голтис тебе поможет.

Санечек. Что тут можно сказать: отжимайтесь с различными вариациями постановками рук, делайте упражнения на пресс и упражнения для мышц спину (лежа на животе). Сами упражнения настолько банальны по своему выполнению, что......, а посидев 5-10 минут в интернете Вы без труда их найдете.
Мышечный аппарат окрепнет и Вам легче станет делать ширшасану.
И только Ваша сила воли и желание Вам поможет.

Спасибо, вот такие простые упражнения на грудь и пресс я и стал делать в комплексе.

При нарощенной мышечной массе во всякого рода балансовых позах (ширшасане в частности) Вам придется удерживать и эту мышечную массу. С моей точки зрения для стойки на голове важнее иметь сильную спину, а не руки.
Красота тела - дело субъективное, но то, к чему приводит йога, очевидно, отличается от принятных в настоящее время идеалов: ни бицепсов, толщиной с шею, ни кубиков на животе, ни окорочков.

а ни кто и не говорит об окорочках и кубиках... Речь идет об обычном укреплении мышц без крайностей.
И, если исходить из того, что в ширшасане 80 % веса на руках, то и укреплять требуется плечевой пояс в первую очередь и одной только спиной тут не обойтись. Мышцы живота и боковые мышцы принимают самое активное участие в этой позе как при входе в асану так и при удержании.
Но не забудьте потренировать и мозг и ЦНС ))
а то мышцы, мышцы, а про взаимодействия корковых и подкорковых структур нервной системы забыли (мозжечок, ретикулярная формация, лимбальная система мозга в целом и пр.) ? ??

P.S. Все намного глубже, и дело не только в мышцах.

Речь шла о "хочу добавить упражнений и комплексов на укрепление мышц для красоты тела и для тонуса".
Не могли бы Вы раскрыть, к чему было это замечание про корковые и подкорковые: к красоте тела, к тонусу или к ширшасане? Или к тому, что "все намного глубже"?
То есть я хочу сказать, что наращивание мышц - вполне осмысленная задача, но йога - далеко не самый эффективный способ ее решения.

Цели нет нарастить окорочка с кубиками, есть цель иметь крепкое красивое тело. А то получается, что на асаны начального уровня особой силы не нужно. Естественно мышечная система простаивает. Отсюда и вопрос про "добавить упражнений на укрепление мышц".

Понятно, что к ширшасане нужны еще и мозги:)
Как же без них)

За аштанга виньяса йогу спасибо - там правда посерьезнее и понагруженее позы.

Голтис - хз)

Успехов, Санечек!
P.S. После некоторого шевеления мозгами понял, что Мария в определенном смысле права: (при достаточной растяжке спины и ног) в ширшасану можно войти почти исключительно с помощью мозгов, а не мышц.

"Силовая йога. Увеличение мышечной массы" Бу га га!! Жгете для увлечения массы штанга помогает;)))

Саша, фиксируйте асаны дольше, мышечная масса если не наберется, то не уменьшится.